Hvordan behandle en Hamstring Tear

Hamstrings er en gruppe av tre muskler som går omtrent fra ischium på bekkenet, på utsiden av kneet på baksiden av leggen. Ett eller flere av disse musklene kan være anstrengt til punkt river under fysisk aktivitet. Symptomer på en revet hamstring inkluderer en skarp smerte i baksiden av leggen ofte etterfulgt av hevelse eller blåmerker. Effektiv helbredelse av hamstring begynner ved å bruke RICE (hvile, is, kompresjon, og høyde), og fortsetter med å søke behandling fra helsepersonell. Du trenger
is
komprimering bandasje
sports lege
Vis flere instruksjoner
en

Rest den skadde beinet.
2

bruke isen til den skadde beinet. For de første 48 timer, er det viktig ikke å anvende varme til det skadde området. En pakke med frosne erter, eller knust is i en zip-lås pose er ideelle for ising ned den skadde hamstring.
3

Pakk den skadde hamstring med en komprimering bandasje (for eksempel et ess merkevare bandasje). Ikke pakk den for hardt, men sørg for at det er tilstrekkelig press for å hindre fortsatte hevelse.
4

Hev den skadde beinet. Dette har en tendens til å redusere hevelse ved at tyngdekraften for å fjerne overflødig væske fra de berørte vev.
5

Søk råd hos en lege, helst en som spesialiserer seg på idrettsskader. En medisinsk faglig vil avgjøre alvorlighetsgraden av skaden og kan foreskrive medisiner og bevegelighetshjelpemidler. Leger kan også foreskrive flere besøk til en fysioterapeut, som kan i sin tur gi deg strekninger og styrke øvelser, ultralyd, og termiske behandlinger.