Hvordan endre kosthold for å forebygge heteslag

Heteslag er en alvorlig medisinsk problem som oppstår når kroppen blir for varm. Kroppen mister sin evne til å svette og kontrollere temperaturen. Symptomer inkluderer rask hjerterytme, endring i blodtrykk, grunne pust, hodepine, svimmel følelse og irritabilitet. Det er ikke å bli ignorert og kan være dødelig. Ditt kosthold kan bidra til å forhindre heteslag. Instruksjoner
en

Drikk vann eller juice, ikke koffeinholdige drikker. Koffein fører deg til å urinere mer og svette mindre. Væsker er spylt ut av systemet ditt, og du er mer sannsynlig at lider av heteslag.
2

Spis en diett rik på komplekse karbohydrater. Folk som spiser enkle karbohydrater, som hvitt brød og bearbeidet mat, er mer sannsynlig å ha en dukkert i blodsukkernivået. Dette dip kan føre til hodepine og tretthet, noe som kan bidra til heteslag.
3

Få inn mye protein og sunt fett daglig. Egg, kjøtt, ost, olivenolje og nøtter vil holde blodsukkeret jevnt.
4

drikke kulturmelk for å kjøle ned kroppen. Velg en som er laget med fersk rømme. Det er en av de beste løsningene for å redusere kroppstemperaturen.
5

Legg løk til maten på varme sommerdager. Løk har en avkjølende effekt og kan hjelpe deg å unngå heteslag. Kast rå løk i chutney og salater.
6

Spis vann rik frukt som ananas og vannmelon. De har en kjølende effekt på kroppen din og holde deg hydrert.