Kan matvaner Vær en Acid Reflux Årsak?

En syre reflux årsak som er mest utbredt blant acid reflux sufferers er feil type diett. Dette inkluderer hva du spiser, hvor mye du spiser, og når du spiser. Det er viktig å erkjenne at det er visse matvarer som vil sette deg i større risiko for acid reflux. Bli kjent med matvarer som er en syre reflux trigger for du vil gå en lang vei å kontrollere symptomer. Hvis du er har en hard tid med dette, holde en matdagbok. Skriv ned alt du spiser og hvordan du følte etterpå. Over tid vil du begynne å se et mønster i måten enkelte matvarer føre til acid reflux symptomer. Du vil også være lurt å se etter mat som ikke har en tendens til å forårsake symptomer, slik at du kan spise mer av disse matvarene i fremtiden. Generelt, er det noen matvarer som er mindre sannsynlig å utløse acid reflux. Disse matvarer inneholder grønnsaker som gulrøtter, erter og kål, frukt som epler og bananer, og magert kjøtt som hvitt kjøtt av kylling, eggehviter, mager eller ekstra mager kjøttdeig, fete fri meieriprodukter og korn som kli og havregryn. Vanligvis er alt som er høy i fett, syrlig, eller høy i salt vil være en risikabel mat. Hvis du ikke er sikker, kan du prøve fettfattig alternative.Other matvarer kan eller ikke kan utløse acid reflux avhenge av din egen personlige reaksjon på mat, og alvorlighetsgraden av din tilstand. Dette er matvarer du kan være i stand til å spise i moderate mengder. De inkluderer frukt som jordbær, blåbær, bringebær og fersken. Grønnsaker inkluderer kokte løk, vårløk, purre, og surkål. Kjøtt inkluderer pølser, stekt egg, stekt fisk og skinke. Meieriprodukter kan inneholde oster som cheddar og mozzarella, yoghurt og milk.Foods som ofte utløser symptomer hos et flertall av pasientene inkluderer følgende, og bør spises med måte eller elimineres helt. Frukt i denne kategorien omfatter appelsiner, sitroner, grapefrukt, og andre med høy syre frukter. Blant grønnsakene er rå løk og tomater. Kjøtt med høyt fettinnhold bør også unngås. Andre høyt fett og salt mat som må unngås inkludere potetgull, brownies, iskrem, sjokolade, donuts og selv kremet salatdressinger. Kaffe, te og alkoholholdige drikkevarer som vin, øl og brennevin bør også bli eliminert fra kostholdet ditt når det er mulig eller drukket bare i moderation.You bør også sørge for at du spiser riktig som måten du spiser kan oppmuntre acid reflux så mye som hva du spiser. Spise mindre måltider oftere er en fin måte å redusere sannsynligheten for lider av acid reflux. Denne tilnærmingen stopper magen blir oppblåst slik at det å takle bedre med fordøyelsen. Ved overstuffing magen øker du hvor lenge maten holder seg i magen, oppmuntre en større produksjon av mage-syrer. Din LES (nedre esophageal sphincter) er plassert under press for å sikre mageinnholdet forbli der de skal og er mer sannsynlig å mislykkes jo mer du spiser. Alt dette øker risikoen for syre reflux.Slouching mens du spiser kan oppmuntre acid reflux. Den beste måten å spise maten din er å sitte rett opp, men komfortabelt i stolen ved middagsbordet. Unngå å spise på sofaen foran TV eller på datamaskinen. Ved å ha distrahert av TV-en eller PC-en din holdning vil bli svekket, og du er mindre klar over hvor mye mat du er å spise. Ved å spise dine måltider sikre at du sette av tilstrekkelig tid til å spise. Rushing maten og svelge halv tygget munnfuller betyr mer arbeid for magen, som maten vil være ankommer i store klumper. Tygge maten tillater grundig den å kombinere med spytt, og starter dermed fordøyelsesprosessen. Ved å ta tid over måltider gir du kroppen en sjanse til å erkjenne at det fikk nok mat og stopper deg overspising, reduserer muligheten for hvordan du spiser er en syre reflux årsak.