Hvordan unngå dehydrering i varmt vær

Det er et lite kjent faktum at de fleste mennesker i dag er kronisk dehydrert. For eksempel er det 75% av befolkningen i USA ikke får nok vann, spesielt i de varme sommermånedene. Dette kan føre til en mengde helseproblemer, er den vanligste av disse varme stroke.It kan være vanskelig å holde riktig hydrert, spesielt siden kroppen taper så mye vann på en kontinuerlig basis via porene, lunger og tarmer, blære. Men med praksis og en fast kunnskap om hva vann kan gjøre for deg, kan du bli en av de få som drikker nok vann today.Water er den mest grunnleggende måten du kan oppnå optimal helse. Du trenger
Vann
Sportsdrikker inneholder elektrolytter
Vitamin C kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Drikk et høyt glass med vann akkurat nå. Hvis været er varmt og du ikke trener, kan du miste opptil en liter vann hver time. Du må fylle det. Hvis du trener, at tallet hopper til tre liter i timen.
2

Hold alltid en flaske med vann på din person når du går ut av huset. Det trenger ikke å være fancy flaskevann, sjansene er, er byen din vann fra springen rent nok for deg å drikke. Påfylling som flasken ved enhver anledning.
3

Hold en tønne med vann fylt opp hvis du skal gjøre noe hard trening eller arbeid for en lengre periode på ett sted. Først må du fylle det med is, så toppe det av med kaldt vann. Slurk fra det kontinuerlig, minst hver time. Hvis du er svett, men du bør være å besøke vannet tønne hver 15 til 30 minutter.
4

Ikke prøv å holde urinen eller bevegelser i et forsøk på å spare vann. Når vannet er i en av disse avfall fjerning organer, er vannet ikke lenger er tilgjengelig for bruk av kroppen. Holder det vil bare sette deg i fare for infeksjoner og andre helsemessige forhold. En tommelfingerregel: drikke et glass vann etter en tur på do
5

Drikk sport drikker som inneholder elektrolytter.. Disse hjelper til å optimalisere bruken av vann i systemet, noe som gjør at alle dine organer kjøre glatt. Vitamin C er også en god en for å maksimere vann distribusjon.
6

Ikke vent til du er tørst å drikke vann. Hvis du er tørst, er du allerede mildt dehydrert. Komme i vane, og feste med det. Hvis du ikke liker å måtte urinere veldig ofte, tøff. Faktum er at du trenger mer vann enn du sannsynligvis får.