Slik unngår du at heteslag Mens Sykling

Heteslag mens sykling kan forebygges ved å ta noen enkle forholdsregler, og holde kroppen din godt hydrert. Og beskytte deg selv mot varmen fra solen, vil opprettholde god helse og bidra til å øke sykling ytelse. Men hva noen syklister ikke vet er at å drikke ofte er avgjørende for et godt løp. Selv når tørsten er ikke til stede, trenger kroppen din fortsatt væske erstatning, og vann samt elektrolytter i sportsdrikke vil oppfylle behovet. Du trenger
Bike ramme
Vannflasker
Sport drikke flasker
Ryggsekk
Gel pakker
Shady sted
Vis flere instruksjoner
1

drikke kaldt vann før konkurransen begynner. Syklist bør drikke minst en hel seksten gram vann før trening begynner å gardere seg mot heteslag. Den kjølige vannet vil senke kroppens temperatur før du begynner.
2

Carry et par flasker vann eller sportsdrikke med deg på turen. Hvis du bærer en pakke mens du sykler kan du holde flaskene der, eller du kan bære dem på sykkel ramme. De fleste sykkelbutikker selger flaske bærere som festes til metallrammen på sykkelen din, rett under der du sitter. Bærere er trygt og praktisk for gjennomføring gjennomsnittlig størrelse flasker med vann.
3

Rest ofte og fjerne deg fra alle direkte sollys. Stoppe under en bro, bro eller et skyggefullt tre, vil bidra til å kjøle deg ned. Noen få slurker med kaldt vann på denne tiden er en god idé. Elektrolyttene i mange sportsdrikker også gi beskyttelse mot uttørking, så svelges noen av disse også.
4

Ta med noen gel pakker sammen med deg når du sykler. Du kan bære disse i ryggsekken din, så vel. Hvis du føler deg overopphetet, plassere en Gelpack på pannen for å bidra til å bringe ned kroppstemperaturen.
5

Force selv å drikke ofte, minst hver femten minutter for å være sikker på at du ikke dehydrerer . Selv om du ikke føler at du er tørst, trenger kroppen din fortsatt væsker. Holde organer elektrolytter i sjakk vil gjøre for en mer vellykket tur, og hindre heteslag.