Forebygging av heteslag

Heteslag er forårsaket av langvarig eksponering for varme omgivelser mens du arbeider eller spiller uten tilstrekkelig inntak av væske. Heteslag kan føre til en rekke problemer, inkludert forhøyet kroppstemperatur, kvalme, svimmelhet, mental forvirring og selv koma. For å unngå heteslag, kjenne sine symptomer og være klar over sine risikofaktorer for å beskytte deg selv og dine kjære. Risikofaktorer

Heteslag risikoen øker med alderen, og eldre er spesielt utsatt, spesielt de med kroniske sykdommer eller tilstander som høyt blodtrykk, hjertesykdommer og diabetes. Overdreven bruk av alkohol eller narkotika øker også risikoen, som kroppen er ofte allerede dehydrert under slike forhold. Kronisk eksponering for høy varme og høy luftfuktighet situasjoner øker også risikoen, som for de som arbeider på manuell arbeidskraft jobber, enten inne eller ute. Alltid bære eller gi tilstrekkelig væske i slike situasjoner.
Hydrate

Drikk mye vann når været er varmt, enten du er inne å se på TV eller utenfor nyter frisk sommer luft. Prøv å drikke minst 64 gram vann hver dag, mer hvis du trener eller arbeider utenfor. Men prøv å ikke drikke mer enn en liter til en gallon og en halv av vann på en daglig basis uten å ta ekstra multivitaminer, som overflødig vann forbruk igler ut viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra kroppen. Unngå iskalde drikker, som ifølge CDC kan forårsake magekramper. Sukkerholdige og alkoholholdige drikkevarer kan gjøre at du mister kroppsvæsker, og vil ikke hjelpe deg å holde hydrert.
Cool Off

Ta en pause fra varmen med en kjølig bad eller dusj, spesielt hvis du ikke har aircondition. Fans bidra til å flytte luft rundt og har en kjølende effekt på huden din, men de vil ikke hindre heteslag hvis temperaturen er over 100 grader, når flytte luft er fortsatt hot. Prøv å gjøre hagearbeid og husarbeid tidlig på morgenen eller kvelden, når temperaturen er lavere, og hvis mulig, gå til en luftkondisjonerte bibliotek eller kjøpesenter for noen lettelse. Noen byer har utpekt varme-lettelse shelters i varmt vær. Ring din lokale helsestasjon for informasjon om ekstreme temperaturer situasjoner i ditt område.
Klær

Bruk lette og lyse klær som puster, som bomull eller lin. Klær bør være løstsittende å forbedre luftstrømmen. Beskytt hodet mot varmen ved å bære en bredbremmet hatt eller bære en paraply for å tilby konstant skygge. Bruk SPF solbeskyttelse med minst en 15 vurdering for å beskytte huden. Beskytt øynene mot sterkt gjenskinn ved å bruke solbriller.
Symptomer

Lær å gjenkjenne symptomer på potensielle heteslag. De viktigste symptomene inkluderer, men er ikke begrenset til en rask hjerterytme og rask, grunne pust. Du kan føle deg svimmel eller oppleve kvalme og hodepine. Forvirring eller irritabilitet er også vanlig. En person som lider av heteslag kan være ute av stand til å svette, slik at huden kan enten være varmt og tørt eller fuktig. Blodtrykket kan stige eller falle, som fører til besvimelse eller bevisstløshet. Hvis du føler at du eller en du er glad i eller venn opplever symptomer på heteslag, og du har forsøkt hydrering og kjøling med ingen forbedring, søke medisinsk hjelp umiddelbart.