Hvordan erstatte Serotonin

Serotonin er et signalstoff, som er et kjemikalie som releer og forsterker nerveceller til celler, og dermed overføring av nerveimpulser over en synapse. Nerveimpulser er bølger av høy-nivå fysisk og kjemisk energi som sender en elektrisk puls langs en nervefiber. Mest serotonin som finnes i mennesker er funnet i tarmen og fordøyelseskanalen. En annen liten, men viktig mengden av serotonin i kroppen er funnet i sentralnervesystemet, hvor den bidrar til å styre emosjonelle funksjoner, slik som stemninger som sorg eller sinne. Lave serotonin i kroppen kan være en årsak til depresjon, så selektive serotonin-gjenopptak-inhibitorer (SSRI), som øker nivået av nevrotransmitteren serotonin, blir brukt til å behandle pasienter som mangler i serotonin i sitt sentrale nervesystemet. Instruksjoner
en

Se en lege for å sjekke om du mangler serotonin basert på spesifikke symptomer som depresjon. For å avgjøre dette må blod arbeid tester eller en urin test avhengig av hva legen din ordre.
2

Gå på en sunn diett som fokuserer primært på proteiner. Spis en kombinasjon av proteinrik mat som innlemme oksekjøtt eller kylling, som omfatter tryptofan, en kjemisk forbindelse som hjelpemidler i den kjemiske reaksjonen av serotonin med andre aminosyrer, og måltider med karbohydrater som produserer den nødvendige insulin til å absorbere aminosyrer. Lavere aminosyrer i blodet vil gi større tilgang for tryptofan inn i sentralnervesystemet.
3

Begynn å ta vitamin B-6 kosttilskudd, som er tilgjengelig hos din lokale vitamin butikken eller helse butikken. Dette tillegget vil øke mengden av tryptofan i kroppen din, noe som skaper høyere serotonin i prosessen. Ta denne vitamin en gang om dagen når du våkner.
4

Tren regelmessig for å heve pulsen og øker nivået av endorfiner i sentralnervesystemet. Flere endorfiner reagerer med hjernens opiatreseptorer skaper mer serotonin. Dette er også stor for å hjelpe med depresjon.
5

utsette huden din så mye naturlig dagslys så mye som mulig, spesielt hvis du bor i et område som opplever ekstreme vinterværet. Eksponering for sollys bidrar med syntese og regulering av serotonin og er også sterkt anbefalt for dem diagnostisert med Seasonal Affective Disorder (SAD).