Hvordan takle Hypertension

Hypertensjon (også kjent som høyt blodtrykk) er en alvorlig medisinsk tilstand som rammer mange mennesker i dag. Hypertensjon er når blodtrykket konstant forhøyet ved eller over 140/90 mmHg. Hvis venstre ubehandlet, kan denne tilstanden føre til hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt. Hvis du lider av høyt blodtrykk, er det så viktig å lære hvordan du effektivt takle denne sykdommen. Det er flere måter som en person kan takle hypertensjon hver dag. Les videre for å lære å takle hypertensjon. Instruksjoner
en

Overvåk blodtrykk ofte. Det første trinnet i å takle hypertensjon er å holde orden på blodtrykket ditt. Du bør hele tiden sjekke blodtrykket og sørg for at du skriver ned informasjonen i en bok eller på en notisblokk. Mange folk sjekke blodtrykket hver dag (en gang om morgenen og en gang før du går til sengs). Legen din kan gi deg beskjed når og hvor ofte du bør sjekke blodtrykket hjemme.
2

Spis sunt og følge en godt balansert kosthold. Det er viktig å spise sunn mat (spesielt når du lider av en sykdom). Spise sunt kan føle deg bra og gir deg den energien du trenger for å bedre takle hypertensjon. Prøv å spise mat som er høy i protein og fiber, sammen med mye frukt og grønnsaker. Sørg også for å begrense natrium (salt), sukker og karbohydratinntak.
3

Følg en regelmessig mosjon tidsplan. Prøv å trene minst fire ganger i uken, i 35 til 40 minutter hver økt. Du kan alltid øke din trening planen, men det er best å starte sakte og gradvis legge til tidsplanen over tid. Du kan velge å delta i fysiske aktiviteter som turgåing, jogging, svømming, sykling, aerobic, tennis eller kickboksing. Pass på å sjekke med legen din før du starter noen form for trening program.
4

Ta alle medisiner som foreskrevet av legen din. Legen gir deg riktig medisinering for å ta for å bidra til å behandle høyt blodtrykk. Ved riktig behandling av din sykdom, kan du bedre håndtere bivirkninger og symptomer på hypertensjon. Og som et resultat, kan dette hjelpe deg til bedre å takle hypertensjon på en daglig basis.
5

Finn en lokal støttesystem for å hjelpe deg å takle sykdommen din. Det finnes en rekke støttegrupper tilgjengelig som kan hjelpe deg å håndtere og administrere hypertensjon. Sjekk med lokale kirker, sosiale grupper, samfunnshus eller familiemedlemmer og venner, for å finne en støttegruppe.
6

holde blodtrykket under kontroll. Den beste måten å takle hypertensjon er å kontrollere blodtrykket. Du kan kontrollere blodtrykket ditt ved å ta godt vare på deg selv, gå til legen for regelmessige kontor besøk, unngå ting som kan skade kroppen (for eksempel alkohol og tobakk) og lever en stress-fri livsstil.