Hvordan Naturligvis senke høyt blodtrykk og behandling av hypertensjon

Mens høyt blodtrykk i seg selv er ikke dødelig, leve under en slik tilstand over lengre tid forringer stadig kroppens systemer og din helse. Det svekker ditt hjerte, kan føre til kronisk venøs insuffisiens og slag, er den primære medvirkende faktor til nedsatt (nyre) svikt, og har også vært knyttet til diabetes. Høyt blodtrykk er tradisjonelt definert som noe over 140 mm Hg for systolisk og 90 mm Hg for diastrolic, leses som 140/90, men nyere studier viser at skadene begynner å samle på et mye lavere nivå, med venstrebenet omtrent 120/80.If ubehandlet , hypertensjon vil til slutt føre til alle slags andre problemer og bør behandles så raskt som mulig. Det er en rekke ting du kan gjøre for å starte prosessen på egen hånd uten dyre medisiner. Instruksjoner
en

Stopp legge natrium i kostholdet ditt, og redusere inntaket så mye som mulig. Mange mennesker svarer godt til natrium begrensning, enten ved å fjerne den fra kosten eller ved hjelp av et salt erstatning. Høyt blodtrykk blir lettet når legemet slutter å beholde så mye væske på grunn av den reduserte natrium. Målet for mindre enn 1500 mg per dag
2

Gå ned i vekt og trene mer -. Alltid gode råd, spesielt når det kommer til de fleste medisinske tilstander. Trening og vekttap har vært direkte knyttet til lindring av høyt blodtrykk og bedre hjerte helse.
3

naturlige urte kosttilskudd som har vist seg å avlaste høyt blodtrykk. Noen av disse inkluderer: hvitløk, hagtorn, fiskeolje og koenzym Q10 (CoQ10). Kalsium og magnesium kosttilskudd har også vist seg å være effektive, men ikke så mye.
4

Reduser stress nivå. Stress og høyt blodtrykk er veldig sterkt knyttet.
5

Slutte å røyke!
6

Legg en bit av svært mørk sjokolade til kosthold. Studier har sett at en liten mengde svært mørk sjokolade hver dag har vært knyttet til en reduksjon i hypertensjon.