Hvordan senke blodtrykket ved å spise sunt

Høyt blodtrykk er kjent som den stille morderen. Det er den fjerde største sykdom ansvarlig for død i Amerika. Du kan redusere blodtrykket ved å spise sunt. dette er hvordan. Instruksjoner
en

Høyt blodtrykk kan senkes ved å spise sunt. Mange matvarer vi spiser vil bidra til å senke blodtrykket. Men først bør du unngå visse typer mat.
2

Unngå natrium og raffinert eller bearbeidet mat med natrium lagt på ernæring etiketten. Kroppen trenger natrium. Problemet er at vi har altfor mye i våre dietter. Selv om du ikke legger til salt til mat de høye nivåer av natrium i bearbeidede matvarer vil føre oss til å ha også har høyt blodtrykk.
3

Mengden av natrium vi har i vår legemer er høy bare når vi ikke får en nødvendig mengde av kalium. Bør ha minst fem ganger så mye kalsium som natrium daglig i dine dietter. De fleste amerikanere har to ganger mer natrium i kosten. Dette er grunnen til den høye forekomst av høyt blodtrykk, diabetes, overvekt (natrium cuases kroppen for å beholde vann) og mange andre sykdommer. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan enkelt produsere en ratio på 100:1 kalium til kalsium fordi all frukt og grønnsaker har et forhold på minst 50:1.
4

drikke mye vann og få regelmessig fysisk trening. Disse aktivitetene kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket og gå ned i vekt. Overvekt er også en årsak eller symptom på høyt blodtrykk, er det en gjennomsnittlig sirkel.
5

Ta en god multivitamin og se din lege regelmessig.