Hvordan redusere blodtrykket Fast

Hypertensjon, høyt blodtrykk, er en sykdom som rammer mange mennesker. Denne sykdommen fører til ditt hjerte og arteries å jobbe ekstra hardt. Blodtrykket øker når blodet begynner å presse for hardt mot blodårene. Hypertensjon er også referert til som "silent killer" fordi symptomene er svært mild eller ikke-eksisterende. Hvis blodtrykket blir for høy, kan det være en livstruende situasjon, dersom det ikke behandles. Det finnes måter å senke blodtrykket på en riktig måte. Instruksjoner
en

Eliminer og redusere stressfaktorer. Når en person føler seg stresset, deres blodkar constrict, forårsaker blodtrykket øker. Prøv å finne måter å slappe av for eksempel å få en massasje, meditere, lese, sitte på stranden, eller til og med en og annen lur kunne gjøre susen.
2

Oppretthold et sunt kosthold og redusere inntak av natrium . Les mat etiketter og velge matvarer som er lav i natrium. Spise mat høy i kalsium vil tillate kroppen å ta inn mer kalium. Kalium bidrar til å balansere ut mengden av natrium i kroppen din, som reagerer med nyrene og senker blodtrykket.
3

ta medisiner i tide daglig hvis du har blitt diagnostisert med hypertensjon. Blodtrykk medisiner kalles vedlikehold narkotika, fordi du må ta det daglig for å opprettholde eller holde blodtrykket under kontroll. Manglende eller hoppe doser helt er ikke en god idé. Det fører til at hjertet til å bli overarbeidet, og til slutt hjertet blir svakere.
4

Exercise ofte å bidra til å senke blodtrykket. Trene bidrar til å forhindre plakk i arteriene. Våre blodkar inneholder et stoff som heter nitrogenoksid, som blir stimulert når vi trener. Nitrogenoksid bidrar til å holde blodårene åpne. Jo mer utvidede (åpen) i blodkar, jo lavere blodtrykk.
5

Reduser alkoholinntaket. Overdreven alkoholbruk forstyrrer flyten av blod til og fra hjertet, forårsaker den til å jobbe ekstra hardt. Hvis du redusere inntaket av alkohol, vil blodtrykket ditt også reduseres.