Hvordan Get Off of High Blood Pressure Medisin

Tar reseptbelagte legemidler er kostbart og kan ha negative bivirkninger. Hvis legen din har satt deg på høyt blodtrykk medisiner, advarer Mayo Clinic ikke å slutte å ta medisinen på egen hånd. Det finnes tiltak du kan ta for å bidra til å senke blodtrykket, noe som kan resultere i ditt gå av medisiner. Men sikkert går av høyt blodtrykk medisiner må gjøres under tilsyn av lege. Instruksjoner
en

miste de ekstra pounds. Hvis du er overvektig, kan miste bare 5 pounds vesentlig senke blodtrykket. Opprettholde en sunn vekt er en måte å oppnå en ønskelig blodtrykk.
2

Reduser inntak av natrium i kosten. Salt du legge til mat eller salt i bearbeidet mat negativt påvirker blodtrykket ditt. Begynn å lese etiketter og begrense det daglige inntak av natrium til 1500 mg i døgnet, ifølge Mayo Clinic.
3

begrense forbruket av alkohol. Menn bør spise mer enn to alkoholenheter per dag, og kvinner bør ikke drikke mer enn én om dagen. Ifølge Mayo Clinic, bør grensen være en en dag for både menn og kvinner som er 65 år eller eldre.
4

Følg DASH kosthold, som understreker fettfattige melkeprodukter, rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn, masse kalium og lavt mettet fett. Dietten er anbefalt av National Institute of Health.
5

Slutte å røyke. Røyking skader blodårer vegger og fremmer åreforkalkning.
6

Delta i daglig fysisk aktivitet eller trening, helst 30 minutter om dagen. Regelmessig aktivitet, i motsetning til "helg kriger," som betyr alt hans eller hennes trening på en dag i uken, vil bidra til å senke blodtrykket og hjelpe med vektkontroll.
7

håndtere stress i livet ditt. Dette kan innebære yoga klasser, ta lange turer, dype pusteøvelser eller se en terapeut. Finn ut hva som fungerer for deg.
8

Overvåk blodtrykket hjemme og se din lege regelmessig. Når legen mener du har med hell klart blodtrykket ditt, kan han eller hun best avgjøre når, om og hvordan å avvenne deg av blodtrykksmedisin.