Hvordan redusere høyt systolisk blodtrykk

systolisk blodtrykk tilsvarer den øverste tallet i en blodtrykksmåling. Denne målingen viser trykket av blod i kroppen når hjertet er prosjekt. Hvis din topp tallet er større enn 140, har du høyt blodtrykk - betegnelsen på høyt blodtrykk. Redusere høyt systolisk blodtrykk har mange fordeler. Kronisk, kan langvarig hypertensjon føre til andre problemer i tillegg: hjerte-og nyreproblemer, hjerneslag og død. Ved å senke blodtrykket, reduserer du risikoen for å utvikle andre helsemessige forhold. Du trenger
Medisinering (muligens)
Vis flere instruksjoner
en

Gå til legen. Hun kan gi deg en nøyaktig blodtrykksmåling og gi deg råd om den beste måten å behandle det. Du må kanskje ta medisiner, enten for en kort periode eller for en langsiktig periode.
2

miste ekstra vekt. Fedme kan bidra til høyt blodtrykk og gjøre deg mindre sunt generelt. Spis rikelig med helsekost i tillegg til å øke din helse.
3

Reduser forbruket av natrium. Stopp og legger til at ekstra salt til maten. Les etiketter i tilberedt mat å sjekke hvor mye natrium er der.
4

Slutte å røyke. Dette ett skritt - selv om det kan være vanskelig - vil gjøre mer enn bare å senke blodtrykket. Det vil også forbedre helsen til hele kroppen og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer som kreft og emfysem.
5

Exercise. Dette er et viktig skritt for å redusere systolisk blodtrykk og økt generell velvære. Det bidrar også til å redusere stress, som har mange positive effekter på kroppen.