High Blood Pressure & Vekttap

Ifølge en rapport utgitt av National Institute of Health, korrelerer fedme tett med hypertensjon eller høyt blodtrykk. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at nesten 20 prosent av verdens befolkning lider av høyt blodtrykk og nesten 67 prosent av amerikanerne er overvektige i noen grad. Denne kombinasjonen kan være en tikkende bombe. High Blood Pressure

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en tilstand der blodtrykket er konsistent høyt. Den eksakte årsaken til høyt blodtrykk er ukjent, men det finnes flere grunner, hvorav en er fedme. Høyt blodtrykk fører til belastning på hele sirkulasjonssystemet, men spesielt på hjerte, nyrer og hjerne.
Vekttap

Vektreduksjon er et viktig skritt for å redusere og kontrollere høyt blodtrykk. Et tap av så lite som 10 pounds vil redusere blodtrykket hos et stort antall overvektige individer med hypertensjon. Vekttap kan også redusere mengden av medisiner en person trenger for å holde sin blodtrykket under kontroll, og dette i sin tur bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes
Hvor. Vekten er lagret

Å være overvektig er ille nok, men nøyaktig hvor fettet lagres på kroppen din også saker. Hvis du har en tendens til å bære mesteparten av vekten din rundt midten din, så du blir henvist til som "eple"-formet, hvis det meste av vekten din er lagret i hoftene og lårene du anses "pære"-formet. Kroppsformer grunn fettlagring er ofte bestemt av arv. Et eple-formet person er større risiko for hjertesykdom, og å ha et eple-formet kropp indikerer større fett nivåer rundt de vitale organene i buken.
Hvordan å miste vekt

Nøkkelen til å miste vekt er å spise færre kalorier enn kroppen forbrenner. Prøv å redusere det daglige kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen, noe som bør tillate deg å miste ca 1 kilo i uken. Sunt vekttap er en langsom prosess, tross alt, gjorde du ikke sette vekten på over natten og du vil ikke ta hvis av over natten. Fad dietter vanligvis ikke fungerer fordi de har en tendens til å ta av vekt for fort, og ganske snart kroppen går inn i sult modus og vekttap stopper. Deretter så snart du gi opp dietten og begynne å følge dine gamle matvaner, ballonger vekten på igjen.
Redusere Kalorier

Redusere kalorier trenger ikke å være et offer. Det kan være så enkelt som å erstatte den ettermiddagen candy bar med en liten eple eller å ha bakt kylling i stedet for stekt kylling. En annen måte å redusere og brenne kalorier på samme tid, er å ta en rask gange rett etter middag. Dette får du bort fra bordet slik at du er mindre sannsynlig å bite på matrester, og øvelsen vil brenne kalorier. Disse enkle trinn kan føre til en slankere og sunnere kropp og dette vil bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.