Retningslinjer for blodtrykksbehandling

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er kjent som "the silent killer." Ifølge American Heart Association, har 1/3 av personer med høyt blodtrykk ikke engang vet at de har det. Det er fordi hypertensjon sjelden gir ytre tegn - men det kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt. Forstå hvordan å kontrollere risikofaktorer forbundet med tilstanden er første skritt mot å håndtere hypertensjon Vekt

Å være overvektig er en av risikofaktorene for hypertensjon. Ved å miste vekt, kan du senke blodtrykket. Det er ikke magi. I utgangspunktet, overvekt setter en tyngre belastning på hjertet og således gjør det vanskeligere å pumpe blod gjennom kroppen. Diet har en tendens til å være et fast punkt i tillegg. De som spiser mye høy-fett og høyt kolesterol matvarer har en tendens til å koble opp sine blodårene, noe som gjør det vanskeligere for blodet å flytte om kroppen.
Trening
< p> Hvis du er en stillesittende person, har du større risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Det er et par grunner til at det er slik. Folk som ikke får mosjon er i fare for å bli overvektig. Sekund, frigjør en jevn diett av trening en sammensatt i våre organer kalt nitrogenoksid, som bidrar til å holde blodet flyter jevnt gjennom årer.
Limit Røyking og alkohol Forbruk

Røyke sigaretter og drikker alkohol også spiller en rolle i å øke din risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Den nikotin i sigaretter bremser strømmen av blod ved sammentrekning av blodkarene. Alkohol beveger seg rike røde blodceller fra hjertet. Begrense forbruket av begge vil ha en innvirkning på blodtrykket ditt.
Reduser saltinntaket

amerikanere har for mye natrium (salt) i sine dietter. Sytti-fem prosent av det saltet kommer i form av bearbeidet mat. Å spise mat som ikke inneholder mye konserveringsmidler vil hjelpe, men du kan også kutte ned på mengden salt du putter på maten du gjør. Prøv å erstatte andre krydder som vil gi mat smaken uten salt innhold.