Hvordan Senk du din Blood Pressure i 30 dager?

Høyt blodtrykk, også kjent medisinsk som hypertensjon, er en potensielt farlig lidelse som kan føre til hjerteproblemer, hjerteinfarkt og hjerneslag. De vanligste årsakene til høyt blodtrykk er fedme, gener og alder. Det er viktig at du gjør alt for å senke blodtrykket, og det kan gjøres innen 30 dager. Enten du velger å senke blodtrykket naturlig eller begynne å ta medisiner, kan du få blodtrykket lavere i en måneds tid. Utøve

å holde et sunt hjerte, bør du trene minst tre ganger i uken, og bringer pulsen opp til et nivå på aerobic aktivitet. Dette betyr ikke at du må gå på treningsstudio eller gjøre aerobic. I stedet fokuserer på å øke pulsen gjøre dagligdagse aktiviteter, som sprek rengjøring i hjemmet eller rask gange. Selv om du ikke kan trene i lange perioder av gangen, få pulsen opp så ofte du kan, bare ved å gå for å få dagligvarer, eller ta en tur til parken et par ganger i uken.


Endre Diet

Høyt blodtrykk kan senkes ved å redusere salt og koffein fra kostholdet ditt. Unngå saltet chips, hermetisk mat som supper og kjøttpålegg, som de er høy i natrium. Ifølge Mayo Clinic, Dash Diet, som står for Dietary Approaches to Stop Hypertension, er bevist å senke blodtrykket. DASH Diet understreker måltider som inneholder mye frukt, grønnsaker og magre proteiner. DASH Diet foreslår å spise svært få oljer, fett og søtsaker per uke. Denne dietten er basert på en 2000-kalori diett, og i de fleste tilfeller vil føre til at dieter å gå ned i vekt, noe som også senker blodtrykket.
Ta medisiner
< p> slews av blodtrykk medisiner er tilgjengelig. Dersom legen finner at du har høyt blodtrykk (som måler som 115/75 mmHg eller høyere), kan han anbefale at du tar høyt blodtrykk medisinering for en kort periode for å se om du ser resultater. Etter flere uker, vil legen ta deg for en oppfølging avtale og måle blodtrykket igjen. Hvis det fungerer, vil du og legen din avgjøre om du bør holde på medisinering.