Hvordan øke veksthormon nivåene

Veksthormon, også kalt menneskelig veksthormon eller HGH, er en svært viktig hormon i kroppen. Som navnet indikerer, er en av de viktigste funksjonene riktig vekst av kroppen. Utgivelsen av dette hormonet som kroppen modnes er det som avgjør din høyde. I tillegg til dette, det hjelper også med nedbryting av fett, protein og karbohydrater. Når det er en utilstrekkelig mengde veksthormon blir utgitt, det finnes måter å øke nivåene gjennom kosthold, trening og livsstil justeringer. Instruksjoner
en

Tren med vekter. Utfør vekttrening som involverer sammensatte øvelser som rekrutterer mye muskel fiber. Eksempler på øvelser er benkpress, døde heiser, pull-ups, push-ups og knebøy. Utfør lave reps med høye sett og lange hvileperioder. Et eksempel på dette er 5:57 reps på seks til åtte sett med 2 -. Til 4 minutters hviletid
2

Run for det. Gjøre kardiovaskulær trening i et intervall format. For eksempel, etter å ha gjort en 10 - til 15-minutters oppvarming, veksler mellom å kjøre på en høy intensitet i 30 sekunder og med lav intensitet i 60 sekunder. Gjøre en rekke intervaller, deretter ferdig med en 10 - til 15-minutters nedkjøling
3

Gå til sengs.. Bor opp veldig sent og stå opp tidlig betyr at du ikke får nok søvn. Det er i løpet av god kvalitet søvn som menneskelig veksthormon er utgitt i store mengder. Ifølge Centers for Disease Control, bør voksne får 7-9 timer søvn en natt.
4

Hold deg hydrert. Når du er dehydrert, er veksthormon utgivelse i kroppen kompromittert. Dette er særlig tilfellet mens du trener. The Institute of Medicine anbefaler at menn får tre liter væske om dagen, og kvinner får 2,2 liter for riktig fuktighet.
5

Unngå enkle karbohydrater. Når du spiser store mengder enkle karbohydrater, frigjør kroppen insulin for å stabilisere blodsukkeret. Dette kan ha en negativ effekt på vekst hormon utgivelse. Unngå karbohydrater som er raffinert for eksempel kaker, kjeks, godteri barer og bearbeidede bakevarer.
6

Se legen din. Hvis veksthormoner er veldig lav, kan du få syntetiske hormoner fra legen din. De vil være i form av injeksjoner som du administrere deg selv vanligvis tre ganger om dagen.