Hvordan kontrollere Post-overgangsalderen hetetokter

Dessverre, hetetokter er en vanlig bivirkning av menopause. Med mindre østrogen i kroppen din, har hypothalamus en vanskelig tid å regulere kroppens temperatur. Hetetokter ofte starter som en varm følelse i kjernen din som forsterker og sprer seg gjennom hele overkroppen. Du kan begynne å svette, huden din kan spyle og bli flekkete. Du kan forvente at pulsen til å øke og liten mengde press i hodet ditt. Du trenger
Hormonbehandling
Soy produkter
Vis flere instruksjoner
en

Spør legen din for hormonbehandling. Hun vil foreskrive østrogen piller, noe som vil bidra til å erstatte østrogen som kroppen din har tapt etter å ha gått gjennom overgangsalderen. Hvis du ikke kan ta østrogen eller annen grunn, vil du få foreskrevet progesteron piller.
2

Spis en diett høy i soya. Soya inneholder fytoøstrogener, som har egenskaper som ligner på østrogen. Du kan få soya fra soyabønner, tofu og soyamelk. Du kan også kjøpe kosttilskudd som inneholder soya.
3

Hold hjemmet kjølig, men komfortable. Det er mye lettere å kjøle ned fra en varm flash i et kjølig rom enn det er i et rom som er toasty varm.
4

Hold kaldt vann på hånden. Lager din kjøleskap med flaskevann. Drikke kaldt vann under en varm flash kan hjelpe det går fort.
5

Få regelmessig mosjon. Trene regelmessig vil forbedre din generelle helse, noe som gjør det lettere for kroppen å regulere temperaturen i løpet av en varm flash.
6

Kutt ned på koffein. Koffein er kjent for å hjelpe indusere hetetokter.
7

Slutte å røyke. Nikotin (som koffein) er et sentralstimulerende. Sentralstimulerende midler kan bringe på hetetokter.