Kosthold for personer med hypoglykemi

En hypoglycemic vanligvis opplever en dukkert i blodsukkeret som fører til en rekke symptomer to til tre timer etter at han spiser. Svimmelhet, tretthet, hodepine og svakhet er bare noen av hans problemer. For å bekjempe svingende blodsukker, er det anbefalt å spise minst fem små måltider om dagen. Unn hypoglykemi med en diett som sikrer riktig ernæring. Ernæring

Hypoglykemi prisene har vært stigende de siste årene takket delvis til dårlig kosthold og fast food. Dietter består av enkle karbohydrater forverre problemet. Det første trinnet er å komme opp med en plan for å få den maten du trenger. Ditt kosthold bør bestå hovedsakelig av fiber, grønnsaker, magre oster, magre proteiner og frukt. Kvitte spiskammeret til hermetisk mat, alkohol, pakket mat, hvitt mel og kullsyreholdige drikker. Fyll dem med praktiske ingredienser for å lage sunne måltider som hele hvete pasta, belgfrukter, erter, hvetemel, brun ris, havregryn og kli. Kjøpe pakker med tofu, skinn kyllingbryst, brokkoli, spinat, epler, aprikoser, bananer, fetaost og geitost. Fordi du ikke kan ha sukker, prøve ut sukker alternativer som melasse, brun ris sirup og honning. Prøv Stevia, som er en søt urt som brukes som sukker erstatning.
Frokost

Frokost er fortsatt insurmountably viktig. For en hypoglykemisk, setter det tonen for hvordan de vil føle seg resten av dagen. Lag en deilig frokost bolle ved matlaging eggehviter, spinat og kalkun bacon. Kast avokado på oversiden av egg parabolen fordi de undertrykke insulin produksjon. Bake en fantastisk nonsugar zucchini brød, (se referanser nedenfor). Sørg for å spise en morgen måltid hvis du liker å trene før jobb. Selv et lite måltid av frukt, havrekli og nonsugar yoghurt kan jevn blodsukkeret. Working ut er en viktig del av å opprettholde riktig glykemisk nivåer. Stress påvirker våre binyrebarkfunksjonene som kan forårsake svingninger i blodsukkeret.

Snacks
p Hvis det hjelper deg, sett klokken timer hver tredje time for å indikere når du trenger å spise igjen. Når du er borte fra hjemmet eller skrivebord, bære en pakke med nøtter som en nødssituasjon. Den beste kombinasjonen for å spise når blodsukkeret er lavt er noe med både fiber og protein. Alternativene inkluderer naturlig peanøttsmør og epleskiver, feta ost og hummus med hvete kjeks, eller kylling og grovbrød. Spise fiber i seg selv vil bidra til å opprettholde blodsukkernivået. Nyt popcorn, havrekli eller brun ris. Avslutt dagen på en velsmakende. Forbered fersk fisk, stekt kylling, tofu, kalkun pølser eller lam. Du kan spise i moderate mengder hele hvete pasta, mais, hominy og yams. Mange synes det er svært gunstig å ha et lite måltid før du går til sengs. Eksperimentere med noen av dine favoritt oppskrifter. Prøv å ta stivelse ut og legge spaghetti squash eller søtpoteter. Hold en food journal for å registrere hvor visse matvarer gjør at du føler deg. Registrerer tiden du spiste, hva du spiste og din del størrelse. Styr hypoglykemi ved hyppig snacking og gjøre bedre beslutninger om din helse.