Funksjonell Hypoglykemi Diet

Hypoglykemi er en tilstand der kroppens blodsukker faller til unormalt lave nivåer , ifølge Mayo Clinic. Dette kan føre til anfall , bevisstløshet, tåkesyn og mental forvirring . Reseptbelagte medisiner kan brukes til å behandle hypoglykemi, men en annen rute inkluderer adopsjon av et hypoglykemisk diett . Hypoglykemisk Diet

Ifølge Hypoglykemi Support Foundation, er målet for en hypoglycemic kosthold for å holde blodsukkernivået normalisert i løpet av dagen . Som karbohydrater er mest direkte ansvarlig for endringer i blodsukkernivået , dreier denne tilnærmingen rundt begrensning og kontroll av karbohydratinntak . Disse matvarer inneholder sukkerholdige varer , hvitt mel , koffein og alkohol. I stedet for disse, basere diett på en standard mengde ( 20 til 30 gram ) av sunne karbohydrater , slik som frukt, korn og grønnsaker . Spise fem på seks små måltider fordelt to til tre timer fra hverandre for å ytterligere stabilisere blodsukkeret . Inkludere både mager protein ( kjøtt , fjærfe eller sjømat) og sunt fett ( nøtter , frø og oljer ) i hvert måltid , og holde kostholdet balansert.
Record -Keeping

Hypoglykemisk Support Foundation anbefaler også at du opprettholder en mat logg for de første ukene av dietten , og bemerker maten du spiser og dine symptomer. Over tid vil dette gi en nøkkel til sammenhenger mellom visse matvarer og visse symptomer. Når du blir klar over disse problemene , eliminere den fornærmende mat , og erstatte det med et annet element fra de sunne kategorier.