Hvordan øke kroppens termostat

Lav kroppstemperatur er vanligvis forårsaket av å være i et kaldt miljø, men det kan også være forårsaket av medisinske forhold. Som du får kaldere, bremser blodstrømmen og muskler kontrakt forårsaker du å skjelve. Dette er kroppens forsøk på å generere mer varme. Hvis du lider av lav kroppstemperatur, er det ting du kan gjøre, for eksempel å trene, lagdeling klær eller spise krydder, for å bringe kroppen til allment akseptert kjernetemperatur på 98,6 grader Fahrenheit. Du kan også bruke de samme metoder for å heve normal kroppstemperatur. Høyere kroppstemperatur er knyttet til å brenne flere kalorier og redusere fett. Du trenger
Cayenne pepper
Ginger
Hvitløk
Penetrerende klær
Pledd
Vis flere instruksjoner
Exercise
en

Varm opp sakte ved å gjøre 3-5 minutter med lav intensitet trening. Langsom jogging eller turgåing er eksempler på oppvarmingsøvelser.
2

Plukk opp tempoet i treningen til et moderat nivå og opprettholde det nivået i 20 minutter. Dette vil gi hjertefrekvensen tilstrekkelig tid til å fremskynde og øke kroppens kjernetemperatur.
3

Sakte redusere intensiteten på treningen og gjøre ytterligere 5 minutter med lav intensitet, nedkjølingsøvelser. Dette gjør at pulsen til å komme tilbake til det normale. Din kjernetemperatur, men vil holde seg forhøyet i timevis etter trening.
Layer klær
4

Begynn med seg et tynt lag med klær som transporterer vekk svette. Dette vil holde kald svette fra å berøre huden din og senke kroppstemperaturen. Flere merker gjør skjorter, tights og sokker fra fukttransporterende materiale.
5

legge en til to ekstra lag med klær for å holde deg varm. Avslutt med en vindtett belegg hvis du er utenfor.
6

Kontroller at alle ekstremiteter er dekket. Bruk en lue som dekker ørene, samt et skjerf og votter for å holde unna kulde og vind.
7

Vær spesielt oppmerksom på føttene hvis du er ute i kulden. Bruk støvler som har en termisk lag og er vanntette.
8

Pakk deg inn i et teppe eller seng dekker hvis du er innendørs eller ikke vil være å flytte rundt.
Ernæring
9

Kjøp krydder som fører til at kroppstemperaturen til å stige. Disse krydder inkluderer cayenne pepper, ingefær og hvitløk.
10

Legg komplementære krydder til alle måltider. Cayenne kan legges til egg til frokost, mens ingefær og hvitløk kan legges til kjøtt eller grønnsaksretter.
11

Legg ekstra karbohydrater, for eksempel grønnsaker, til måltider. Kroppens temperatur vil stige etter hvert som kroppen bryter ned næringsstoffer fra karbohydrater.
12

Øke antall måltider du spiser i løpet av dagen. Temperaturen vil holde seg konsekvent hevet som kroppen fordøyer maten.
13

Avslutt måltidene dine med varm eller varm drikke og unngå å drikke kaldt vann eller brus med måltider.