Hvordan introdusere antiinflammatoriske Foods Into en Leddgikt diett

Visse matvarer kan føre til en oppblussing i symptomer assosiert med leddgikt. Leddgikt kan være nyttig, når du handler, for å ta med en liste over matvarer som bør unngås. Denne listen kan lagres på datamaskinen og oppdateres og skrives ut før du går til butikken. En kopi av listen kan også plasseres i ens vesken, lommen eller dokumentmappen å referere til når du spiser ute på restauranter. Du trenger
Penn eller blyant
Journal eller notepad
Vis flere instruksjoner
unngå matvarer som forårsaker betennelse
en

Mange mennesker som finner leddgikt har at de ikke kan tolerere matvarer i søtvier familien. Søtvier mat gruppen omfatter aubergine, tomater, tomatillos, paprika, chili peppers, pimentos og poteter. Søtpoteter er i en annen familie, og er ikke kjent for å forårsake en oppblussing av leddgikt symptomer.
2

Koffein er et annet element som kan påvirke alvorlighetsgraden av leddgikt. Koffein finnes i mange matvarer som for eksempel te, kaffe, sjokolade og brus.
3

Andre matvarer som kan føre til en oppblussing i leddgikt symptomer inkluderer meieriprodukter, rødt kjøtt, sukker, alkohol, mye fett, for mye salt sammen med visse tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
Foods som kan bidra til leddgikt
4

Omega-3 fettsyrer kan bidra til å lette symptomene forbundet med leddgikt. Ta en fiskeolje supplement eller spise mat rik på omega-3 fettsyrer, som laks, sardiner, valnøtter, gresskarfrø og linfrø, kan hjelpe noen mennesker.
5

Enkelte krydder, for eksempel ingefær og gurkemeie, kan bidra til å lette leddsmerter som er forbundet med leddgikt. Hvis du ikke er glad i å bruke disse krydder når du lager mat, kan de kjøpes i kapselform fra helsekostbutikker og apotek.
6

Legg olivenolje i kostholdet. Bruk olivenolje i stedet for smør eller andre vegetabilske oljer når matlaging. Det er margarin substitutter tilgjengelig i dagligvarebutikker som er laget med olivenolje.