Hvordan Care for immunforsvaret

Har du synes å fange hver bug som kommer rundt på kontoret eller på skolen? I så fall må du sannsynligvis tenke litt på immunforsvaret. Det er sannsynlig at du har blitt overarbeide det, og det kan ikke samle dine forsvar mot bakteriene andre bekjempe lett. Heldigvis noen grunnleggende ting er i kjernen av omsorg for immunforsvaret. Instruksjoner
en

Spis en fettfattig diett. Ikke bare gjør dette lavere kolesterol og hjelpe deg å miste vekt, men det øker produksjonen av T-celler, som bekjempe infeksjonen.
2

Ta en multivitamin. Forskning har vist at vitaminer, spesielt vitamin A, spiller viktige roller i helse av immunsystemet.
3

Legg cruciferous grønnsaker i kostholdet ditt. Kål, brokkoli, rosenkål, blomkål, grønnkål, neper, bok choy og neper alle inneholder stoffer som øker immunforsvaret.
4

Flavor din mat med løk og hvitløk. De er spesielt nyttig for å forebygge kreft.
5

Reduser stress. Forskning har vist at et høyt stressnivå alene er nok til å setja kompromittere ditt immunsystem.
6

Exercise. Dette stimulerer blod for å produsere interleukin og interferon, som bekjemper infeksjoner.
7

Få litt sol, men ikke for mye. Mens for mye eksponering for solen kan forårsake hudkreft, tilbringe litt tid hjelper utendørs hindre andre typer karsinomer, som for eksempel tykktarmskreft.
8

bruker kondom. HIV, viruset som forårsaker aids, spres primært gjennom seksuell kontakt, og det kaprer immunforsvaret slik at det ikke kan bekjempe infeksjoner.
9

Rest. Gi kroppen din tid til å samle krefter fra dagens aktiviteter. Få nok søvn og ikke skamme seg for å bare sitte og gjøre ingenting for en stund.
10

Vask hendene dine når du kommer hjem for dagen, etter bruk av badet og før matlaging. Hjelpe immunforsvaret ved å bli kvitt noen bakterier før de får en sjanse til å gå inn i kroppen din.