Hvordan du kan forbedre Autoimmune System

Autoimmune mangel kan føre en person til å være mer utsatt for forkjølelse , influensa og infeksjoner . Recovery tid fra sykdommer påvirkes også når immunsystemet ikke fungerer som den skal . Forbedre immunsystemet ditt er et viktig skritt mot et sunnere liv . Du trenger:
Whole Foods
Supplements
Vis flere instruksjoner
en

Forbedre kosthold og ernæring ved å unngå bearbeidet mat og spise så mange hele matvarer og korn som mulig sammen med frisk hav fisk , hvitløk , sjø greener og yoghurt .
2

Suppler kosthold med antioksidanter som selen, betakaroten og vitamin E sammen med Q10 og acidophilus , som er en probiotiske .
3

øvelse i ca 20 minutter tre ganger per uke , fordi øvelsen forbedrer immunforsvaret ved å øke oksygen , noe som bidrar til å bekjempe antistoffer , eller sykdom .
4 < p> Sov minst åtte til ti timer per natt for å bidra til å forbedre din autoimmune system , fordi dette er tiden da kroppen reparerer seg selv .