Hvordan kontrollere Irritabel tarm syndrom - IBS

Gass, forstoppelse og diaré er bare noen av de plagsomme og noen ganger pinlig symptomer på irritabel tarm syndrom. Disse manifestasjonene av sykdommen kan påvirke ditt daglige liv og gjøre deg svært ubehagelig. Den gode nyheten er at det er flere endringer i livsstil som du kan gjøre for å utnytte dine symptomer, noe som gjør det mulig for deg å finne lindring og gjenvinne kontroll over livet ditt. Du trenger:
En liste over riktig mat å spise
En liste over de usunne matvarer ikke å spise -.. Utløse mat
Probiotika
Jord-baserte organismer
Gjær ødelegge produkter
Apple Cider Eddik med "mor".
Goat Yoghurt
Olive Leaf produkter
linfrø måltid
Vis flere instruksjoner
en

minske stresset . Mange mennesker som lider av IBS oppleve mer intense symptomer under spesielt stressende ganger i sitt liv. Trening, meditasjon eller bare få riktig mengde søvn kan hjelpe deg til å slappe av og redusere noen aspekter av IBS.
2

Legg fiber til kosthold sakte. Frukt, grønnsaker, hele korn og bønner er spesielt effektive i å lindre forstoppelse. Bruk en fiber supplement i stedet hvis disse matvarene gjøre symptomene verre.
3

drikke vann. Seks til åtte glass vann per dag vil bidra til å holde deg hydrert selv når du har diaré.
4

Unngå koffein og alkohol fordi disse stoffene kan forverre symptomene dine.
5 < p> Avstå fra å drikke gjennom sugerør eller tyggegummi slik at du minimerer mengden luft du svelger.