Hvordan bruke naturlig rettsmidler for å behandle irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom eller IBS, er en vanlig fordøyelses lidelse med symptomer som inkluderer kvalme, oppblåsthet, kramper, slim i avføringen, luft i magen, magekramper og både diaré og forstoppelse. Faktorer som bidrar til denne tilstanden er stress, krydret mat, fet mat, meieriprodukter, noen medisiner, koffein og alkohol. Mens IBS er ikke livstruende, kan det føre til frustrasjon hos dem som lider av det. Hvis du har blitt diagnostisert med irritabel tarm syndrom, kan det være lurt å vurdere å prøve naturlig rettsmidler som kan hjelpe i healing det. Instruksjoner
en

Ta psyllium, en naturlig avføringsmiddel, for å hjelpe med forstoppelse problemer. Kjemiske avføringsmidler kan være harde på systemet ditt, og du kan bli avhengige av dem over tid.
2

Øk fiber i kosten. Spis epler, fersken, navle appelsiner, bananer, rosiner, aprikoser, brokkoli, kål, squash, mais, avokado, løk, mandler, havrekli, bønner, helkorn pasta, nøtter og andre fiber-rik mat. Du må gradvis legge fiber, men i stedet for overbelastning på det, alt på en gang, eller du vil føre til ytterligere problemer.
3

Ta urter som kan hjelpe i lettelser din IBS, slik som bukkehornkløver, marshmallow, pau d'arco, alfalfa, melk tistel, vendelrot og ingefær.
4

Drikk aloe vera juice tre ganger hver dag. En halvt glass bør tas omtrent 30 minutter før spising. Aloe vera er healing til kolon.
5

Exercise daglig, så det kan faktisk hjelpe til å regulere tarmen bevegelser. Gå eller gjøre lys aerobic øvelser i 30 minutter hver dag kan være svært gunstig.
6

Slutte å røyke, noe som kan ha negativ innvirkning på fordøyelsen.
7

Unngå stress så mye som mulig. Mens stressende situasjoner ikke alltid kan slapp unna, kan du lære hvordan du skal håndtere dem mer hensiktsmessig. Prøv å gjøre dype pusteøvelser eller bruker avspenningsteknikker når du føler deg selv å bli stressa.