Nervøs mage hjem rettsmidler

En nervøs mage er en generell tilstand der magen er opprørt, oppblåst eller gassy. Hvis du noen gang har lidd av dårlig fordøyelse, men hadde ingen tegn på en mer alvorlig problem, så det ville være et eksempel på en nervøs mage. Noen omtaler denne tilstanden som "irritabel tarm syndrom", og det kan være svært upraktisk å kronisk syke. Heldigvis er det noen hjemme rettsmidler som kan berolige en nervøs mage og forhindre ytterligere problemer. Ting å spise
p Det er viktig å holde orden på kostholdet ditt når du lider av en nervøs mage. Opprettholde en matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere matvarer som opprørt eller berolige magen mest. Selvfølgelig, det er også noen vanlige mistenkte når det kommer til abdominal opprørt. Du bør unngå matvarer som inneholder mye fett, eller som er kjent for å produsere gass, slik som bønner, kål og brokkoli. Krydret mat kan også forårsake store indigestion.Some matvarer bidra til å motvirke en nervøs mage. Honning, for eksempel, er en naturlig og deilig mat som slapper fordøyelseskanalen. Legge honning til morgenen frokostblanding er en god måte å starte dagen. Andre nyttige tilsetningsstoffer inkluderer mynte, ingefær, fennikel og kanel. Alle fire kan bli funnet på ditt lokale helse mat butikk og skal ikke ha noen uønskede bivirkninger.
Hva å drikke

Hva du drikker er like viktig som hva du spise når det gjelder en nervøs mage. For det første bør du kutte ut noen drinker som inneholder koffein eller alkohol. Begge kan irritere mageslimhinnen og føre til dehydrering, som sikkerhetskopierer fordøyelseskanalen. Andre drikker som kan bidra til en nervøs mage er fruktjuicer, som de er svært acidic.Water bør være din primære kilde til væske. Drikk minst åtte til ti glass om dagen for å holde tarmer flytte slik de skal. I tillegg til vann, kan du finne en og annen kopp varm te veldig avslappende. Melk er en kontroversiell drikke når det kommer til mageproblemer. Mens noen opplever er beroligende, mens andre opplever mer fordøyelsesbesvær på grunn av laktose.
Medisiner

Ikke alle hjem rettsmidler må komme fra kjøleskapet eller krydder stativ. Noen ganger er det beste stedet å søke hjelp hjørnet apotek. Over-the-counter medisiner kan ikke umiddelbart kurere en nervøs mage, men de kan gjøre tilstanden mer utholdelig til du balansere diet.Pink vismut er bra for en rekke symptomer, som kvalme, diaré og mild halsbrann. Dersom du opplever alvorlig halsbrann, kan imidlertid en syrenøytraliserende være den beste løsningen. Mange nervøse magen lider har også funnet suksess med kull tabletter, som absorberer giftstoffer og gass.
Fysisk trening

Selv om du kanskje ikke føler for å trene når magen er opprørt , å være aktiv er en fin måte å avlaste stress og stimulere fordøyelsen. Det vil også øke endorfiner og gjør at du føler deg mer positiv om livet ditt. Alle disse faktorene kan forbedre eller forhindre en nervøs mage.
Hvile og avslapning

Når det kommer til en nervøs mage, er det operative ordet "nervøs". Stress kan skape kaos på kroppen, så du må lære å slappe av for å berolige magen. Prøv å få minst åtte timer søvn en natt. Også vurdere å lære noen enkle avspenningsøvelser eller yoga. Prøv å unngå stressende situasjoner, for eksempel et overfylt kjøpesenter, mens magen er i turmoil.Constant kilder til stress, for eksempel en krevende karriere, kan være den viktigste årsaken til mageproblemer. I så fall kan det være på tide å vurdere en stor forandring i livet. Som du blir mer uthvilt og avslappet, bør magen symptomene begynner å lette.