Mat for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en funksjonell tarmsykdom . Personer med IBS har intestinal overreactions til stimuli , så mange matvarer kan utløse symptomer . Typer
p Det er tre typer av IBS : diaré - dominerende , kan forstoppelse dominerende eller vekslende anfall av both.Individuals har "trigger " matvarer som varierer , men samlet det er matvarer som fungerer godt for de fleste mennesker med IBS .
Good Foods

Gode karbohydrat - rik mat er brød, pasta og ris med minst to gram fiber per servering . Grønnsaker , inkludert salat og grønne bønner, er gode valg. Magert kjøtt som er bakt eller stekt er generelt godt tolerert . Frukt med lavere sukker er bedre tolerert enn andre.

Dårlige matvarer

Matvarer med høyt fettinnhold ( 30 prosent eller mer av sine kalorier fra fett) kan trigger symptoms.High - protein matvarer kan føre til lignende problemer . De produserer gass som de er digested.Some grønnsaker , som brokkoli , lage så mye oppblåsthet at de er best unngås .
Hensyn

Ved hjelp av en gass redusere produkt, som gass ​​-X eller Beano , før måltider kan tillate deg å spise noen matvarer som ellers ville medføre akutte symptomer .