Matvarer for å unngå med IBS

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en gastrointestinal lidelse som kan være svært vanskelig å leve med. Men du kan minimere dens effekter med litt forberedelse og planlegging og ved å kjenne dine triggere. Å leve med IBS handler om å bevæpne deg selv med kunnskap og behandle denne lidelsen. Å vite hvilke matvarer du bør og ikke bør spise er det perfekte stedet å starte. Bearbeidet mat

unngå altfor bearbeidet mat, spesielt hvis du lider IBS med forstoppelse. Styr klar av bearbeidet pakket mat som kjeks, chips, korn og brød. Hvis du har IBS med diaré, også unngå bearbeidet mat med kunstige søtningsmidler.
Fet mat og Dairy

For dem som lider IBS med diaré, er det en god idé å unngå altfor fet og stekt mat. Fettet reagerer dårlig i fordøyelsessystemet til en IBS lidende. Av denne grunn er det også anbefales å unngå meieriprodukter. Faktisk, noen mennesker som har IBS feilaktig tror deres problem er laktose intoleranse på grunn av meieriprodukter effekter. Hvis du har IBS med forstoppelse, kan en høy-protein diett forverre forstoppelse.
Høy Fiber Foods

Foods høy i fiber kan forverre IBS og forårsake alvorlige symptomer for de med IBS med diaré. Unngå mat med høyt innhold av hvete, samt rå frukt og grønnsaker, spesielt skinn. Vite forskjellen mellom løselig og uløselig fiber, og unngå uløselig fiber. Gode ​​kilder til løselig fiber inneholder havre, bygg, ris, pasta og tørket frukt. Tar en fiber supplement kan hjelpe deg å få fiber du trenger.
Diuretika

For både IBS med forstoppelse og IBS med diaré, er det best å unngå diuretika. Spesielt betyr dette kullsyreholdige drikker, koffein og alkohol. Pass på å holde riktig hydrert med vann og juice.
Gass Inducere

Hold deg unna matvarer som er beryktet for å forårsake gass, som overflødig gass kan ytterligere irritere fordøyelsessystemet skrift. Gå lett på matvarer som selleri, brokkoli, kål, rosenkål, bønner og løk.