Irritabel tarm syndrom & Mandler

Irritabel tarm syndrom (IBS) er den vanligste gastrointestinal klage blant amerikanske voksne med diagnosen ofte gjort etter utelukker andre mage patologi. Det er ingen enkelt årsak eller enkel kur og på grunn av dette, må IBS lider foreta forsiktige og variert justeringer, spesielt når det gjelder kosthold, for å lindre enkelte symptomer så mye som mulig. Studier viser økende inntak av løselig fiber, som for eksempel mandler, minsker IBS symptomer i noen. Imidlertid mandler også inneholde svovel som kan forverre symptomer i andre. Symptomer

IBS ikke medfører åpenbare endringene i tarmen struktur eller alvorlige komplikasjoner, men kan i betydelig grad begrense livsstil på grunn av uforutsigbarheten i tarmene. Symptomene varierer fra person til person og kan selv motsi eller endre, men generelle tegn inkluderer magesmerter og kramper, oppblåsthet, gass og unormale avføring. Hyppig diaré, hyppig forstoppelse eller diaré alternerer med forstoppelse er vanlig.
Triggers

Den eksakte årsaken til IBS er ukjent, men symptomene kan skyldes unormale signaler mellom GI-systemet, nervesystemet og hjernen. Noen av faktorene som påvirker IBS symptomer er stress, infeksjoner, hormonelle ubalanser og mat sensitiviteter som er funnet i halvparten til to tredjedeler av mennesker med IBS. Vanlige utløse mat er hvete, melkeprodukter, kaffe og sukker, men ikke mat per se ikke føre IBS
tarm Transit

IBS er en lidelse. av den nedre tarmkanal som omfatter kolon. En god indikator på kolon helse er tarm transitt tid - hvor lang tid det tar mat å gå ut av kroppen starter fra det tidspunkt det er svelget. Transit tid kan beregnes ved å spise 3-4 hele rødbeter, og bemerker den tiden de ble oppslukt, og den tiden av avføring som vil presentere med granat rød krakk. Optimal transporttid er 12 til 24 timer. Transit ganger større enn 24 timer indikerer avfall sitter i tykktarmen for lenge der giftstoffer kan absorberes i kroppen.
Mandler lindre IBS

De med forstoppelse-dominerende IBS blir ofte rådet til å inkludere mer løselig fiber i kostholdet for å optimalisere tarm transitt tid. Blant tre nøtter, mandler har høyest innhold av fiber sammenlignet gram for gram, og studier har vist mandelolje også forbedrer tarm transitt.
Mandler Skjerpende IBS

Mandler inneholder svovel aminosyrene metionin og cystein. Når bakterier i tarmen kommer i kontakt med disse aminosyrer, er et biprodukt hydrogensulfidgass, ansvarlig for lukt. Mengden og typer av gasser produsert i tykktarmen er avhengig av bakterier til stede, og hver person har en unik tarmfloraen. På grunn av dette, kan matvarer som fører gass i en person ikke føre gass i en annen. Å kontrollere gass, bare unngå den fornærmende mat.