Slik behandler symptomene på IBS

Irritabel tarm syndrom eller IBS, er en form for fordøyelses helse lidelse. Selv ikke en alvorlig medisinsk tilstand, kan IBS føre til en rekke symptomer som magesmerter, forstoppelse og diaré. Symptomene har en tendens til å forverres når gjennomgår stress eller etter å ha spist visse måltider. Men er det mulig å administrere IBS og redusere alvorlighetsgraden og forekomst av symptomer. Nøkkelen er å identifisere faktorer som utløser symptomene. Instruksjoner
en

Drikk vann i stedet for kullsyreholdige og koffeinholdige drikker. Kullsyreholdige drikker som brus kan utløse magen gass og smerte, mens koffein kan føre til diaré med IBS. Erstatte disse drikkene med vann og fruktjuicer å hjelpe behandle symptomer på irritabel tarm syndrom.
2

Spis fiber i moderate mengder. Fiber-rik mat som frukt og grønnsaker eller kosttilskudd kan hjelpe bøte forstoppelse assosiert med IBS. Men, ifølge Mayo Clinic, kan for mye fiber bringe på diaré og forverre symptomer på IBS. Start sakte og gradvis øke fiber inntaket for å finne din toleranse nivå.
3

Exercise mer. Få tarmen aktiv med trening eller andre former for fysisk aktivitet. Movement fremmer tarm aktivitet, og kan avhjelpe forstoppelse. Legg noen form for aktivitet til din daglige rutine.
4

Pop en fordøyelseskanal enzym før du spiser melkeprodukter. Laktose i melk, iskrem og ost kan forverre IBS og forårsake diaré. Ta en fordøyelseskanal enzym for å hjelpe deg å fordøye sukkeret i meieriprodukter.
5

Lær å slappe av. Angst er en vanlig årsak IBS symptomene. Over-the-counter urte og naturlige midler kan lette ditt sinn og kropp, eller du kan be din lege for en resept anti-angst i moderate til alvorlige tilfeller. Trening reduserer også stress hormoner, som gjør et varmt bad, massasje og nok hvile.