Hva bør noen med IBS Eat?

Irritabel tarm syndrom kan være en vanskelig tilstand å administrere. Enten du helle mot forstoppelse eller diaré, eller svinge deg fra den ene til den andre, hva kan du spise og drikke gjøre en stor innvirkning på dine symptomer og din komfort. Betydning

Irritabel tarm syndrom er en tilstand der din fordøyelse og tarm helse er kompromittert. Typiske symptomer inkluderer forstoppelse, diaré, overdreven oppblåsthet, magekramper og gass. Selv om IBS er ikke dødelig, og er ikke nødvendigvis en indikasjon på indre skader, kan det i stor grad påvirke din helse og ditt humør.
Hva du skal spise

Fordi en person med IBS har en ekstra sensitiv fordøyelsessystem, de mat og drikke du forbruker er viktig å vurdere. Spis rikelig med matvarer med fiber, spesielt løselig fiber. Løselig fiber finnes i matvarer som er lett moses, som søtpoteter, eplemos og squash og andre saft, og i korn som quinoa, havregryn og bokhvete. Hold deg til magre kjøttstykker. Spis alle eller stort sett hele matvarer fremfor bearbeidet mat, som har en tendens til å inneholde unaturlige ingredienser som vil gjøre at du føler deg verre.

Foods Unngå

begrense eventuelle matvarer som du allerede mistenker forverre IBS symptomer. Også begrense inntaket av vanlige allergener som for eksempel fruktose, hvete /gluten og melkeprodukter, som alle kan utløse symptomene dine. Styr klar av mage irritanter som koffein, alkohol og fettrik mat, de største fordøyelseskanalen sentralstimulerende midler av alle.
Warning

Prøv ikke å kutte ut hele matvarer grupper som karbohydrater eller uløselige frukt og grønnsaker. Gjør du det kan alvorlig kompromittere din helse. Eksperimenter med enkelte matvarer i gruppen for å se hvor du enkelt kan spise. Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog hvis du trenger hjelp. Også drikke mye vann - alle endringer i kostholdet i verden vil ikke hjelpe hvis du er dehydrert, en felles bekymring for dem som opplever forstoppelse eller diaré

.