Matvarer for å unngå gass

Du kan få gassen ved å inhalere for mye luft, som når du drikker fra et strå eller tygge tyggegummi. Du kan få gass ved å spise visse matvarer, også. For å unngå gass på grunn av maten du spiser, begrense meieriprodukter, fet og sukkerholdig mat. Noen matvarer du kan spise for å unngå gass inneholder ris, kokte eller hermetisk frukt og kokte egg. Stivelse og Hvetekli

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse, er den eneste stivelse du kan spise som ikke forårsaker du å få gass ris. Spise hvetekli vil ikke føre til at gass heller, siden det er en uløselig fiber.

Du trenger ikke å gi opp stivelse helt hvis du har en gass problem. Skinn potetmos og farina typen frokostblandinger, som kremen av hvete eller et ris alternativ, produserer mindre gass. Du kan også ha elementer som pasta, brød eller rundstykker som ble gjort med raffinert hvitt mel.
Kokt, Canned Frukt

Mens noen frukter som epler kan forårsake gass, har du fortsatt andre frukt alternativer som du kan spise for å unngå at gass. Disse inkluderer kokte eller hermetisert typer frukt, minus deres skall, for eksempel frukt cocktail eller eplemos. Hvis du velger fruktjuicer som ikke inneholder fruktose sukker, kan du drikke din frukt for dagen. Men hvis spise frukt er et behov for deg og du ikke ønsker gass, velger frukt som er lavere i fiber, som inkluderer plommer, kiwi, druer og nektariner.

Andre Foods

Spis posjert eller kokt egg for å unngå gass. Hold deg unna steking matvarer, spesielt egg. Gulrøtter, sommer squash og vinter squash er mindre sannsynlig å få deg til å få gass, er som grønnsakssuppe, spesielt hvis suppen har en klarere buljong til det. Spise kjøtt som er lav i fett som magert kjøtt eller fisk. Hvis du spiser fjærfe, trimme fettet fra det før baking det.
Andre ting å vurdere

Hva du drikker kan føre til at gass også, slik som kullsyreholdige drikker som brus . Øl kan føre gass i tillegg. Vann er imidlertid ikke forårsaker gass. Drikke klare væsker som ikke kullsyreholdige vil hjelpe deg å redusere gass. Du kan også unngå gass ved å begrense mengden av sukkerfrie drops eller tyggegummi bruke, siden de inneholder sorbitol, noe som fører gass. Noen produkter på markedet bidra til å redusere gass du får fra maten du spiser, også.