Hvordan du massasje Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrom er preget av smerte, prikking, brenning og /eller nummenhet i hender og underarmer. Det er forårsaket av repeterende bevegelser som irriterer median nerve i håndleddet. Når dette nerve er irritert det sveller bli fanget. Carpal tunnel kan være ødeleggende hvis venstre ubehandlet. Når du begynner å føle de første symptomene på carpel tunnel du kan stoppe det er progresjon ved å endre rutiner. Du kan også lindre ubehag gjennom self-massasje. Les videre for å lære å massere carpal tunnel syndrom. Du trenger
Massasje olje
Vis flere instruksjoner
en

Rest underarmen på en flat overflate eller fanget ditt med håndflaten vendt oppover.

2

Bruk motsatt hånd til å bruke fuktighetskrem til lengden på underarmen din.
3

Start med toppen av underarmen like under det press på albuen din og bruke fingertuppene å lage sirkulære bevegelser over underarmen din. Disse slag løpe fra lateral til medial parallell til det press i albuen. Gjør dette ned lengden på underarmen din til omtrent en tomme over håndleddet. Gjenta dette ned lengden på armen flere ganger.
4

nå starte på toppen av underarmen igjen like under press i albuen. Trykk ned mellom de to knoklene i underarmen og flytte fingrene sakte frem og tilbake. Du bør flytte over muskelen, men ikke huden. Gjør dette ned lengden på underarmen din flere ganger.
5

Massasje håndflaten din hjelp sirkulære bevegelser. Følg nøye med på bunnen av håndflaten.
6

Massasje mellom beina i hånden. Start fra håndflaten og finne bein som går opp til lillefingeren og ringfingeren. Bruk tommelen og pekefingeren til å presse området mellom disse beina. Tommelen er på håndflaten og pekefingeren er på baksiden av hånden. Klem området og dra tommelen og pekefingeren opp til webbing av fingrene på den hånden. Gjenta dette mellom alle fingrene.
7

omkranser base av hånden og forsiktig klem bein av han håndflaten sammen. Hold i noen sekunder og gjenta.
8

End massasje ved kraftig masserer armen med sirkulære bevegelser igjen.
9

Gjør dette til den andre hånden og underarmen også hvis nødvendig.