Microdiscectomy Øvelser

En microdiscectomy er kirurgi som tar ut platen materiale fra en herniated plate som har satt press på ryggmargen eller på en nerve rot. Noen ganger lamina, som er et lite stykke ben, er fjernet. Dette er gjort slik at kirurgen kan bedre se på og har tilgang til skiveprolaps området. Denne delen av kirurgi kalles en laminektomi eller en laminotomy. Utføre microdiscectomy øvelser så snart som mulig etter ryggraden kirurgi er avgjørende for utvinning. Microdiscectomy Exercise Fordeler

raskere man får mobil, jo raskere kan man være tilbake i sving på ting. Bli mer aktiv bistår også med smerte reduksjon. Microdiscectomy øvelser øke omfanget av bevegelse, noe som gjør at pasienter å komme seg raskere. Før operasjonen, kan pasienter har et begrenset utvalg av bevegelse på grunn av smerter. Med kirurgi og microdiscectomy øvelser, er smertene mindre. Microdiscectomy øvelser og komme tilbake til en normal rutine også hjelpe det myke vevet leges, som i sin tur også bidrar med smerte.
Microdiscectomy Stretching Øvelser

Stretching kan begynne to til 3 uker etter en microdiscectomy og bør foregå opp til seks ganger om dagen for 6 til 12 uker. De strekker microdiscectomy øvelser vil redusere arrdannelse som kan oppstå under denne tidsrammen.

Å strekke, legge seg ned på ryggen. Bøy hoftene så mye som mulig ved å føre de bøyde knær inn i brystet. Utvid høyre kne ved å rette ut høyre ben og holder på venstre (bøyd) kneet. Hold i noen sekunder. Dette vil bidra til å styrke ryggmusklene samt hamstrings. Slå og strekke venstre ben. De strekker microdiscectomy øvelser bør gjøres opp til det punktet av smerte, men ikke utover. Ellers er det en risiko for nerve betennelse.

Microdiscectomy Walking Øvelser

annen microdiscectomy trening er å gå. Faktisk, Turgåing er den mest viktig og nyttig trening en pasient kan gjøre for å fremskynde helbredelse og gjenoppretting. Pasienter oppfordres til å begynne å gå og bevege seg rundt så snart som mulig etter operasjonen. Dette er spesielt viktig med plate kirurgi (igjen, for å unngå for mye arrvev forming på nerve).
Microdiscectomy Stabilisering Øvelser

Stabilisering microdiscectomy øvelser bør også utføres . For å gjøre denne type øvelse, knele på bakken og plassere håndflatene på bakken foran deg. Deretter heve høyre arm rett ut og parallelt med bakken og heve venstre (motsatt) benet rett ut bak deg. Hold i noen sekunder og deretter bytte armer og ben. Dette bidrar til å styrke ryggen og trene ryggmusklene.