Hvordan redusere hovne ankler

Hovne ankler eller ødem, skjer ikke bare til gravide damer, men kan påvirke hver og en av oss på ethvert stadium av livet. Det er mange grunner til at anklene hovne varierende fra for mye natrium i kosten, natrium retensjon, fedme, nevromuskulære lidelser, tar p-piller eller hormonbehandling, avføringsmiddel misbruk, vanndrivende misbruk, allergiske reaksjoner, traumer eller dårlig kosthold /underernæring og står for lang. Noen eller alle av disse årsakene kan bidra til hovne ankler. Pinlig og upraktisk, kan hovne ankler forstyrre din livsstil og dine planer. Du trenger
Recliner
Puter
Vann
Kompresjon strømper
Vis flere instruksjoner
Hevelse - Milde og alvorlig, kronisk Ødem
1

Drikk rikelig med vann: Skyll systemet med mye vann, jeg vet dette kan virke som det motsatte ting å gjøre når du beholder væske, men spyle væsken vekk med mer vann er effektivt, og du vil snart se en reduksjon . på hevelse
2

Hev bena over hjertet ditt: Sittende i en stol med det i full hvilestilling modus, vil gjøre underverker for dine hovne ankler. Hvis ingen stol er tilgjengelig, deretter liggende flatt på sengen eller sofaen med føttene hevet over hjertet ditt på puter vil fungere like bra
3

Kjøp et vanndrivende:. Noen ganger diuretika kan hjelpe med problemet med hovne ankler ved å bli kvitt kroppen for overflødig vann. Du vil finne at du trenger å bruke badet mye mer enn du har gjort. Spis bananer mens på et kurs av diuretika som de kan rense kroppen for kalium samt væsker
4

Wear støtte slange eller sokker:. Mange ulike produkter er på markedet for å lindre hovne ankler og ben ; uteksaminert komprimering sokker eller slange, noen open-toed for ekstra komfort (anbefales), vil bidra med venøs insuffisiens ved å bidra med blod retur. Du vil finne at du kan komme videre med ditt normale liv ved å bære komprimering sokker eller slange og redusere tiden du heve bena
5

Walk rundt:. Walking om kan hjelpe med blodsirkulasjonen og redusere hevelse i ben og ankler, men alt med måte, ikke sitte eller stå på ett sted for lenge. Flytt tærne og bøy hælene noen få minutter for å forbedre sirkulasjonen
6

Besøk din lege:. Langvarig ankelen eller leggen hevelse kan være et signal om at det er en underliggende helseproblem som forårsaker hevelse. En avtale med legen din er lurt og vil sette tankene dine i ro.