Hvordan Naturligvis forebygge nyrestein

Nyrestein er en vanlig - og veldig smertefullt - plager som folk i alle aldre lider. Siden behandling og passerer nyrestein kan være svært ubehagelig, bør folk som er utsatt for denne lidelsen bruke forebyggende tiltak for å unngå å få steiner. Mens leger bruker et omfattende utvalg av metoder for å dempe nyre stein formasjonen, 10 trinn i særdeleshet er godt innenfor mulighetene til folk flest, og ikke bety drastisk endringer i livsstilen din. Regelmessig Øvelse

Komme rikelig med mosjon bidrar til å hindre dannelse av nyrestein. Som nyrestein er ofte synonymt med inaktive livsstil, gjør et poeng av regelmessig gå på tur og delta i andre fitness aktiviteter som involverer en god del bevegelse. I tillegg til å hindre utvikling av nyrestein, er regelmessig trening for å opprettholde god blodtrykket og hjertesykdommer. For best resultat, bruke minst en halv time hver dag for å trene.
Hold deg hydrert

holde hydrert er et viktig skritt i å dempe nyrestein utvikling. Studier har vist at nyrestein går hånd i hånd med dehydrering og er spesielt utbredt i varme, fuktige områder. Av denne grunn, leger anbefaler at den gjennomsnittlige personen drikke mellom seks og åtte 8-unse glass vann om dagen. Drikking lege anbefalte mengden vann hver dag vil også bidra til å gi en rekke andre helsefordeler, inkludert toksinproduserende spyling, celle-nærende og akne forebygging.
Unngå krydret mat

å unngå nyre stein formasjonen, jo mindre krydret mat, jo bedre du er. Medisinske studier har avdekket at, over hele verden, en høyere rate av nyrestein utvikling skjer i områder der krydret mat blir jevnlig forbrukes. Derfor bør du spise mat som chilipepper, chili og karri i forsiktig moderasjon. Du har ikke helt unngå krydret retter, i stedet bare redusere forbruket av dem
Begrense Sweets

Begrens inntaket av matvarer som inneholder mye sukker til. bidra til å forebygge nyrestein. Forskning har vist at en direkte kobling mellom overdreven sukker inntak og dannelse av nyrestein. Hvis du har en søt tann, se etter bakevarer og Confections som er lav i sukker eller sukker-fri, et skritt som også kan spille en rolle i å dempe vektøkning og diabetes.
Unngå høy Oxalate Foods

Unngå mat som er høy i oxalate er et annet kosttilskudd tiltak som du bør øve for å forebygge nyrestein. Slike matvarer inneholder soyabønner, sjokolade, peanøtter, hvetekim og spinat, som er spesielt viktig for personer med urinen inneholder en stor mengde oksalat. Du kan imidlertid fortsatt konsumere slike middels oxalate matvarer som jordbær, røde bringebær, selleri, druer og lever i moderate mengder.
Kalsium, magnesium og kalium

Studier har knyttet lave nivåer av kalsium, magnesium og kalium til utvikling av nyrestein. Å holde kalsiumnivået sunt, sørg for å drikke mye melk og spiser regelmessig slike frukter som appelsiner og papaya. Hvis du lider av en magnesium eller kalium mangel, bør du spise grønne grønnsaker på en jevnlig basis. Mens retter rike på fiber generelt utfylle de nevnte matvarer pent, kan fiber noen ganger hindre kalsium absorpsjon.
Limit Salt Intake

I tillegg til å være en av de viktigste gjerningsmennene for høyt blodtrykk og hjertesykdom, kan høyt inntak av salt vike for nyrestein. Bevisst å begrense mengden av salt som du sesongen din mat og innkjøp mat som er lav i natrium kan hjelpe i forebygging av nyrestein. Hvis du bare ikke kan klare seg uten salt, er naturlig havsalt et sunnere alternativ til raffinert salt.
Drikke klokt

Velge din drikkevarer klokt er en annen enkel måte å bidra til å forebygge nyrestein. Drikke grapefruktjuice, for eksempel, øker eksponentielt sannsynligheten for nyrestein utvikling, spørre mange medisinske fagfolk til å gi råd å unngå det helt. Merkelig, noen studier tyder på at å drikke koffein-tunge drikker som kaffe og te hindrer utviklingen av nyrestein, mens annen forskning tyder på at koffein hjelpemidler i veksten av steiner. Av denne grunn, anbefales du å ta en middle-of-the-road tilnærming til inntak av disse populære drinker.
Sitronsyre

Regelmessig inntak av matvarer som inneholder mye i sitronsyre, som sitroner, lime og appelsiner, kan bidra til å hindre dannelse av nyrestein. I tillegg, disse matvarene har høyt alkaliske nivåer, noe som kan bidra til å balansere kroppens pH-nivå. Ubalansert pH-nivåer, på den annen side, kan føre til at kroppen til å trekke ut kalsium fra bein og til slutt spille en rolle i nyrestein utvikling.
Kjøtt og meieriprodukter

Overdreven kjøtt og meieriprodukter inntak kan vike for nyrestein, samt hjertesykdom og tilstoppede arterier. Bearbeidet kjøtt og ost er noen av de verste synderne. Ved å begrense meieri inntak til to porsjoner om dagen og unngå store porsjoner av kjøtt, kan du hjelpe din generelle helse, mens hindre utviklingen av nyrestein samtidig.