Hvordan kan jeg Slow Down My Metabolism?

Stoffskiftet er en finstemt arbeid evolusjonære kunst. Det er meget fleksibel og i stand til å tilpasse seg mange forskjellige miljøforhold. Problemet, hvis du prøver å senke stoffskiftet, er at disse korrigerende mekanismer har utviklet seg til å opprettholde forbrenningen din, ikke å endre det. For å senke stoffskiftet, må du plassere konsekvent, betydelig press på den. Det er en god idé å konsultere med en lege før du gjør betydelige endringer i livsstil som kan påvirke helsen din. Instruksjoner
en

Hold deg varm (men ikke varmt). Når du blir kald, regulerer skjoldbruskkjertelen en økning i kroppens metabolic rate å produsere ekstra innvendig varme. Når du er behagelig varmt, så du kan føle når du våkner opp under din dekker i morgen, kan stoffskiftet nå mye lavere nivåer. Ta en dusj eller et bad i morgen når du våkner, og om kvelden før du går til sengs. Varme klær.
2

Kutt ned på fysisk aktivitet. Dette er spesielt nyttig hvis du er svært fysisk aktiv. Når du er mer aktiv, har stoffskiftet å kjøre på en høyere rente for at kroppen din til å levere energi til musklene og hjerte-karsystemet. Jo mindre du beveger deg, jo mindre energi kroppen din trenger. Ikke kutt ut fysisk aktivitet helt uten å konsultere lege, men som noen aktivitet er viktig for din langsiktige helse.
3

Shift matvaner til senere på dagen. Hvis du spiser kaloriene senere på dagen, de er mer sannsynlig å bli fordøyd i natt, når du sover. Kroppen din trenger mye mindre energi når du sover, og vil ikke forbrenne så mange av de tilgjengelige kalorier. De vil i stedet bli lagret som fett.
4

inntar færre kalorier. Forbruker for få kalorier i løpet av en lengre periode vil betraktelig redusere kroppens stoffskifte som det forsøker å spare energi og redusere vekttap. Vær oppmerksom på at du vil høyst sannsynlig gå ned i vekt på denne måten, og at det meste av denne vekten vil være muskler og ikke fett, gitt at dine fysiske aktivitetsnivået er lavere. Ikke kutte kaloriinntaket til det punktet av sult, som sult kan forårsake alvorlig skade på hjerte, nyrer og andre organer. Sørg også for at redusert kaloriinntak ikke fører til underernæring. Ta kosttilskudd hvis kostholdet mangler på essensielle vitaminer og mineraler.
5

Ta kontakt med legen din for å se om du ville ha nytte av metabolisme-senkende medikamenter. Dette trinnet kan være spesielt nyttig hvis du har en overaktiv metabolisme, hypertyreose eller annen medisinsk tilstand som får kroppen til å overdrive energi.