Hva du skal spise for å Stop Tynning Hair

Tynning hår kan være en genetisk predisposisjon eller et symptom på en ernæringsmessig underskudd. Hudlege Michael Reed av NYU Medical Center i New York sier: "De samme mat som er bra for din kropp og din helse er bra for håret ditt." Start med et sunt kosthold og legge til vitamin og mineral rik mat og kosttilskudd som kan redusere hårtap. Spis et sunt kosthold

samme diett som holder kroppen sunn fremmer sunt hår. En diett som er sentrert på frisk frukt og grønnsaker, fisk er, moderate mengder rødt kjøtt og hele korn gunstig for både håret og kroppen din. Reduser mengden fett i kostholdet ditt, og unngå høyt karbohydrat matvarer. Spise et sunt kosthold kan ikke redusere hårtap, men det vil holde hodebunnen sunn og kan hjelpe deg å holde hva du har.
Foods

håret fordeler fra et sunt kosthold. Konsentrere seg om mat som er høy i protein og som er rik på silisium, sink og jern. Brokkoli og ølgjær er jern-rik og kanskje til og med reversere noen hår tap.

Mat rik på vitamin C øke opptaket av jern. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Avokado, frø og nøtter er høy i vitamin E. Hvis du har blitt diagnostisert med en skjoldbrusk problem, spise matvarer med vitamin A og jod som gulrøtter, peanøtter og hirse.

Anemi kan føre til hårtap, så spise mat som er rike på jern som organ kjøtt og grønne bladgrønnsaker. spille

Omega 3 fettsyrer en rolle i sunt hår, ifølge Samantha Heller, en ernæringsfysiolog ved NYU Medical Center. Omega 3 fettsyrer finnes i kaldtvannsfisk, linfrø og valnøtter.

Bønnespirer, de skreller poteter og agurker, og rød og grønn paprika alle inneholder silika.

Urter

Saw Palmetto har vært vist i noen kliniske forsøk for å behandle hårtap. Hvis du er en kvinne, ta kontakt med legen din før du begynner å ta så Palmetto kosttilskudd fordi de kan samhandle med kvinnelige hormoner.

Grønn te kan være gunstig for kvinner fordi det reduserer testosteronnivået. Det er ingen kontraindikasjoner for grønn te, og det er gunstig fordi det har antioksidant egenskaper.

Tradisjonell folk rettsmidler inkludere lakris, eple cider eddik, ingefær og salvie te når det påføres direkte på hodebunnen. Spise tang daglig antas å forhindre håravfall.
Supplements

Sunn hårvekst er fremmet av vitamin B12. Vitaminet er til stede i kjøtt, egg og fjærfe. Inkludere de andre B-vitaminer hvis du trenger å ta kosttilskudd. Biotin er viktig for hår helse. Håravfall spesialister anbefaler 3 mg biotin daglig for hårtap pasienter.

Sink kosttilskudd kan også bidra til å stoppe tynt hår. Ikke ta mer enn 80 mg sink daglig fordi det kan føre til kobber-mangel, og en kobber-mangel kan faktisk føre til hårtap.