Hvordan stoppe en migrene før den starter

Å ha en migrene er en smertefull, ubehagelig opplevelse og noen ganger en ødeleggende tilstand som kan forstyrre din livskvalitet og daglige aktiviteter. Noen mennesker får dem ofte og bruke mer tid på å bekymre når den neste vil streiken i stedet for bare å leve sine liv. Det finnes måter å unngå dem, men før den neste selv starter. Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din. Snakke med legen din om din migrene, deres frekvens, de relaterte symptomer og mulige årsaker er en god måte for deg og henne å komme opp med noen forebyggende tiltak og utarbeide en behandlingsplan for å kontrollere dem. Hvis du har følsomhet for lys og lyd, blir svimmel eller oppkast under en migrene hodepine, trenger legen å vite om det. Det er flere medikamenter som er godkjent for å behandle migrene, slik som de som styrer høyt blodtrykk, forebygge anfall og til og med anti-depressiva. Diskutere alternativer med legen din slik at du kan komme opp med det beste løpet av handlingen for din enkelt tilfelle.
2

Figur ut migrene triggere. Hvis du har hyppige migrene, sjansene er det er noe i miljøet som setter dem av. Sigarettrøyk, visse dufter, alkohol og enkelte matvarer kan alle være triggere. Alle er forskjellige. Når du føler en migrene kommer på, skrive ned alt du har spist eller drukket den dagen, samt noe sted du kan ha oppstått passiv røyking eller overveldende dufter. Gjør dette hver gang du føler en migrene som kommer. Sammenligne listene mellom migrene og se om det er noen felles faktorer som du var rundt hver gang du fikk en migrene, la din lege om du tror du kan ha funnet en trigger
3 Unngå triggere. Hvis du har hatt flere migrene og holdt en dagbok over alt du var rundt eller spiste før utbruddet sitt, og du finner en felles faktor hver gang, unngå at avtrekkeren. Hvis avtrekkeren vandre forbi duften telleren på kjøpesenteret, unngå dette området. Hvis du besøker din tante i hennes hjem og hun er en storrøyker, foreslår møte henne i en ir miljøet slik at du ikke blir utsatt for det. Etter å ha brukt litt tid på å prøve å finne ut hva som utløser migrene, unngå disse situasjonene når du muligens kan.
4

gjøre endringer i livsstil. Hvis du har oppdaget at å drikke et glass rødvin utløser migrene, slutte å drikke det. Enten bytte til en hvit eller rødme vin, eller unngå det helt. Mangel på søvn og en usunn diett kan også være migrene triggere, så prøv å spise mer frukt og grønnsaker. Angi en bestemt sengetid, og hold deg til den. Også holde seg til en fast tid å stå opp hver dag, selv i helgene. Hvis du ikke er veldig aktiv, trener for noen få minutter om dagen. Selv en kort spasertur vil være nok. Husk at migrene ikke å styre livet ditt. Enkle endringer og en behandling plan kan hjelpe deg å unngå dem for godt.