Mat for migrene Relief

Millioner av amerikanere lider av migrene smerte hvert år. Den bankende smerter og bivirkninger av migrene kan vare i noen timer til flere dager. Finne matvarer som utløser smertene er nyttig for å forebygge migrene, men det finnes også matvarer som vil bidra til å redusere smerte. Forebygging er nøkkelen, men når det pulserende smerter av et angrep streik, det er naturlige måter å redusere og eliminere den. Koffein

Koffein er ofte en trigger for migrene smerte hos noen pasienter, men mange finner lindring fra de stimulerende effektene. Ved utbruddet av smerte, drikke en kopp sterk svart kaffe eller en kan av koffeinholdige brus kan lindre migrene smerte. Alltid være sikker på å unngå diett brus drikker, som kunstig søtningsmiddel er en ledende trigger migrene smerte.

Koffein er effektivt på grunn av innsnevring effekten det har på blodårene. Som en migrene setter inn, blodårene utvide seg. Koffein motvirker denne utvidelsen, slik at trykket og smerte. Det er også effektiv på å øke effektiviteten av smertestillende medikamenter.
Kalsium rik mat

Matvarer som er rike på kalsium kan redusere smerter forbundet med en migrene og selv bidra forebygge migrene smerte. Pasienter kan stole på en chewable kilde til kalsium tablett daglig eller konsumere kalsium-rik mat. Unngå melkeprodukter er nøkkelen til denne metoden å være effektive, som meieriprodukter er en høy trigger migrene smerte. Gode ​​kilder til kalsium er grønne grønnsaker, nepe greener og spinat.
Magnesium rik mat

Magnesium-rike matvarer vil lindre og med forhindre migrene smerte. Magnesium er nødvendig for normal blodkar funksjon. Lave nivåer vil utløse blodårene i hodet, forårsaker migrene smerte å utvikle. Denne forekomsten kan økes i løpet av en kvinnes menstruasjonssyklus. Legge til et supplement til diett eller øke mengden av magnesium-rik mat som forbrukes vil redusere og avverge fremtidige smerter. Se etter mørkegrønne grønnsaker, som spinat og bladbete.
Omega 3 fettsyrer

Legge mat rik på omega-3 fettsyrer i kosten vil hjelpe til forebygging av migrene smerte, og også bidra til å eliminere smerten ved utbruddet. Omega-3 fettsyrer hjelpemiddel i riktig funksjon av blodkar, en vanlig årsak til migrene smerter, og fungere som en anti-inflammatorisk. Fisk som tunfisk og laks er gode kilder til omega-3 fettsyrer.
Ginger

Ginger vil lindre migrene smerte under et angrep. Det er ingen forebyggende fordeler til ingefær, men tidkrevende ingefær te eller drevet ingefær under et migreneanfall vil redusere smerter forbundet med det. Pulverisert ingefær bør forbrukes ved inntak av en halv til en teskje ved utbruddet av smerte. Den avslappende effekten av ingefær vil avlaste trykket og smerte.