Migrene Trigger Foods

Hvis du lider av migrene, ville du sannsynligvis gjøre alt for å unngå et angrep. Hva hvis det var så enkelt som å unngå visse matvarer? Naturlig forekommende forbindelser i noen matvarer, så vel som menneskeskapte tilsetningsstoffer kan gnist en migrene hos sensitive personer. Du kan være oppmerksom på noen av dine egne triggere - andre er mindre opplagt. Naturlige stoffer

Ikke alle migrene utløses av mat kilder. Men i følsomme individer, kan enkelte matvarer bringe på eller forsterke et migreneanfall. Tyramin, en naturlig forekommende substans som resulterer fra nedbrytningen av protein i enkelte matvarer, ofte forårsaker en migrene. Jo lenger en mat aldre, jo større mengden av tyramin i den. Alderen oster (spesielt blåmuggost, i alderen cheddar, fetaost og parmesan) har mye tyramin. Andre matvarer som inneholder høye nivåer av tyramin er pickles, løk, oliven, noen bønner, tørket frukt, nøtter, avokado, bearbeidet kjøtt, hermetisk supper og rødvin. Noen rapporterer hodepine problemer når de tar i en annen naturlig stoff. Men pass på, hvis du regelmessig ta i koffein og kutte deg ut cold turkey, kan du ved en feiltakelse utløse en tilbaketrekning hodepine som kan forvandles til en migrene.
Tilsetningsstoffer
p Hvis du finner migrene oppstår ofte etter lunsj, kanskje du bør vurdere hva du spiste. Bearbeidet kjøtt - inkludert kjøttpålegg, pepperoni, pølser og noen pølser - ofte inneholder konserveringsmidler som kalles nitrater og nitritt. Du kan også ha en følsomhet for monosodium glutimate. Denne smaken-Enhancer er en ingrediens i mange forskjellige bearbeidet mat (tror hermetisert suppe, restaurant måltider, og bruke forhåndsdefinerte forrettene), ikke bare kinesisk mat. Nitrater /nitritt og MSG utvide blodårene og øke blodtilførselen til hjernen som forårsaker hodepine i noen mennesker. Aspartam, et kunstig søtningsmiddel, og noen mat fargestoffer har også blitt tagget som mulig migrene triggere. De hvis hodepine resultere fra tilsetningsstoffene ofte føler hodepine på begge sider av hodet, i stedet for på bare en side som i en klassisk migrene. Disse hodepine oppstår vanligvis innen 20 til 30 minutter med inntak av en fornærmende mat.
Kald mat

fleste av oss opplever "brain freeze" fra tid til annen , men hos migrenepasienter, kan hjernen fryse gnist en full-on angrep. For de fleste er en iskrem hodepine følte i midten av pannen, men for migrenepasienter, kan denne smerten være mer utbredt - omfattende områder som vanligvis er påvirket under en migrene. Ifølge Cleveland Clinic nevrologi avdelingen, mer enn 90 prosent av migrenepasienter rapporterer problemer med kald mat og drikke.
Hva du ikke spiser

Akkurat som du må være forsiktig med å spise visse matvarer, bør du også være forsiktig med å hoppe over måltider. Fallet i blodsukker og forstyrrelser i kroppens normale stabilitet kan også aktivere en migrene. Hvis du finner deg bli distrahert lett og glemmer å spise med jevne mellomrom, kan du konsentrere deg om beite hele dagen for å holde deg og hodet regelmessig. Også ta hensyn til mengden væske du drikker. Dehydrering er også en mulig trigger for migrene.
Mindre vanlige triggere

Du trenger å lære dine egne triggere. Holde en hodepine dagbok kan hjelpe. Hvis du tar opp hva du spiser og eventuelle hodepine symptomer som oppstår etterpå, kan du lære hvilke stoffer utløse deg. I tillegg til de mer vanlige de som er nevnt ovenfor, folk noen ganger rapportere migrene forårsaket av innmat (som kylling lever), kulturperler melkeprodukter som kulturmelk og rømme, yeasted brød - spesielt surdeig, røkt og tørket fisk, noen friske frukter som bananer, bringebær, røde plommer og papaya, og ost-flavored kjeks.