Slik unngår Migrene med Vær endringer

Forebygge utløser migrene som koffein, MSG, og grelle lys er lett nok å overvåke. Unngå vær-indusert angrep er mer utfordrende. Intenst lys eller nærmer stormer kan opphisse en hodepine, men det er vanligvis en rask endring i temperatur, fuktighet eller lufttrykk som utløser migrene. Ifølge Dr. Stephen Silberstein, MD, professor i nevrologi ved Thomas Jefferson University, selv om migrene hodepine er forårsaket av fysiske endringer i hjernen, om lag 85 prosent av pasientene rapporterer at kosthold eller miljømessige endringer utløser som kjent smerte. Hvis du føler været er en vesentlig årsak til angrepene dine, er det noen måter å konfrontere disse migrene så du kan godt og trygt begynne dagen. Du trenger:
Journal
UV-ray solbriller
Digital barometer (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

starte en hodepine journal. Spille inn klokkeslett, dato og vær hver dag. Marker spesielle værforhold eller hendelser som kan utløse angrep. Spesielt oppmerksom på den daglige barometertrykk. Blodkar i hodet utvide eller kontrakt å kompensere for trykk. Endring i blodkar størrelse er en av de viktigste årsakene til migrene.
2

Invester i en digital barometer. Undersøke noen forskjellige barometer typer. Barometeret viser en trykkendring historie diagrammet, for hver 2 til 48 timer. Føler symptomer når trykket plutselig faller? Overvåke det på et øyeblikk. Kvalitet digitale barometre er ikke billig, men har en tendens til å gi nøyaktige, nyttige målinger.
3

Prøv en luftfukter eller ioniser. Legg fuktighet til luften for å øke oksygen. Disse maskinene bidra til å rydde opp mange vær-relatert hodepine. Men hvis du er i et fuktig klima unngå å legge mer fuktighet til luften. En avslappende tur utendørs kan hjelpe.
4

drikke vann. Når vi går inn i en kaldere eller varmere årstid, hva vi drikker endringer også. Gulping brus eller iste er greit i moderate mengder, men begge inneholder koffein. Nipper til kaffe eller te bør også gjøres i moderering. Vann er den mest sunne og effektive valget.
5

Sjekk været nettside. Mange online vær kilder har nå en "smerter" prognose. Eksperter basere disse prognoser på å slippe barometertrykk, økt fuktighet og raske endringer i temperaturen. Bare skriv inn postnummer eller tettsted.
6

Ta magnesium. Magnesium bidrar til å slappe blodkar. Studier har rapportert en høyere rate av magnesium mangler hos pasienter med migrene. Noen pasienter rapporterer lindring fra kosttilskudd. Rådfør deg med lege først før du prøver noen medisin eller supplement.
7

Wear kvalitet solbriller. Sterkt sollys i sommer eller reflektert lys på ski-bakkene kan agitere en hodepine. Invester i optisk klasse objektiver. Pass på at de er belagt for UVA og UVB stråler. Uten et belegg, vil den mørke nyansen faktisk lage din eksponering for UV-stråler verre ved å tillate elevene å utvide seg og slik at mer UV-stråler for å gå inn i øyet. Polariserte linser er spesielt effektiv, som de reduserer spredt lys som forårsaker blending.