Hvordan skal fungere godt med psykiske lidelser

Mer enn 50 millioner mennesker i USA har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse av noe slag. En diagnose av psykiske lidelser er ikke slutten på verden. Det er en mulighet til å se på din verden i et nytt lys. Livet kan gjøres lyse og spennende igjen hvis du lære å akseptere lidelse og justere din livsstil på en slik måte som bidrar til generelle helse og balanse. Det vil ta litt innsats og tid, men du kan lære å fungere godt med en psykisk lidelse. Du trenger
Journal
Vis flere instruksjoner
1 Det er veldig viktig å ta medisiner som foreskrevet.

Godta det faktum at du har en psykisk helse tilstand. Det kan være tøft, men administrere en psykisk lidelse krever først akseptere dens eksistens. De fleste går gjennom en periode med fornektelse om psykisk sykdom, og noen tror at når den første episoden er over, vil tilstanden aldri tilbake. Dette er vanligvis usanne.
2

Spør legen din for å få informasjon om den aktuelle diagnosen, og snakke med fagpersoner som terapeuter og leger. En annen del av aksept er for deg å holde regelmessige avtaler med legen din og ta medisinen som foreskrevet.
3

Reduser stress, som mental, fysisk og følelsesmessig stress er en av de ledende årsakene til mange sykdommer. Omfavne mennesker som gjør at du føler deg godt om deg selv, og gradvis gi slipp på folk som gjør at du føler deg dårlig.
4

Unngå å drikke alkohol, noe som faktisk kan gjøre deg mer stresset. Ta en tur eller gjøre noen få minutter av yoga hver dag, som trening spiller en stor rolle i stressreduksjon. Det viktigste er at du beveger kroppen.
5

Hold en journal av dine tanker og følelser. Sett dine plagsomme tanker og følelser på siden. Der har de et sted å eksistere utenfor hjernen din, noe som kan gjøre deg mindre stresset.
6

Spis sunn mat og drikke grønn te. En godt balansert kosthold fylt med hele korn, frukt, grønnsaker, sunt fett som omega-3 og magre proteiner er viktig for mental helse og velvære generelt, ifølge WebMD. Omega 3 fettsyrer i fisk kan ha en positiv innvirkning på pasienter med stemningslidelser som bipolar lidelse og depresjon, ifølge en studie gjort av PsychEducation.org. British Journal of Nutrition har publisert studier som viser at å drikke grønn te forbedrer en persons humør.
7

overvåke og kontrollere dine tanker, følelser og ord. Tanker er kraftige ting, og de har en stor innvirkning på hvordan du føler deg følelsesmessig. Bruk din journal for å registrere dine tanker og følelser. Noen følelser kan være negativt, som for eksempel: "Jeg er en taper." Når du skriver ting som, som tar et øyeblikk å skrive den positive versjonen av uttalelsen. Tenk om dine gode kvaliteter, som din vilje til å overvinne og /eller administrere lidelse. Knytte positive følelser med den tanken.
8

Dwell på positive tanker og følelser. Gjenta denne prosessen om og om igjen, alltid erstatte negative tanker med positive meldinger. Over tid vil du bli bedre på denne prosessen, og målet ditt er å til slutt tenke positivt mesteparten av tiden. Bruk fantasien og bilde selv å leve et sunt og lykkelig liv. Vær tålmodig med deg selv og praksis.
9

Rest ofte fordi, ifølge eMedicineHealth.com, kan søvnmangel forårsake hallusinasjoner og humørsvingninger. Søvn hjelper deg også til å opprettholde god emosjonell balanse.