Hvordan avlaste en Leg Ache

Mange har sporadiske leg smerter som ofte er forårsaket av belastning eller over bruk. Men kronisk leg smerter kan også være et symptom på en mer alvorlig problem som vil kreve legehjelp. For en og annen etappe verke er det noen ting som du kan gjøre hjemme for å hjelpe gjenoppleve smerte. Instruksjoner
en

Identifisere årsaken til smertene. Hvis du vet at du gjorde en ekstra time på treningsstudio i dag eller du vridd beinet under lossing dagligvarer da du kjenner smerten du føler er trolig muskuløs og midlertidige. På den annen side hvis du ikke kan finne årsaken, eller hvis smertene har vært kronisk så må du se en lege.
2

bruke isen til området av beinet som gjør vondt. Bruk en ispose eller sette isbiter i et rent håndkle og holde isen på benet i tjue minutter om gangen. Gjenta annenhver time til du får smertelindring.
3

Prøv varme, som en elektrisk oppvarming pad, som også kan være nyttig for å få lindring fra en etappe verke. Du kan også bruke en varmeflaske eller en over disk varme gni. Ikke bruk en varme gni samtidig som en varmepute eller flaske. Dette kan føre til forbrenninger. Du ønsker kanskje å veksle varmen og is.
4

Massasje verkende bein. Massasje kan ikke bare gi smertelindring, men det vil også hjelpe blodet til å flytte til området som vil fremskynde helbredelsesprosessen av den skadde muskelen.
5

Ta en over disk smertestillende medisiner. Ibuprofen og Naproxen er bra for lindring av ben smerter. Pass på å følge anvisningen på pakken og aldri ta mer enn anbefalt dose.