Hvordan behandle en anstrengt Muscle

Når du strekker en muskel for langt, kan det bli anstrengt. Området svulmer opp og føles smertefull, selv når du ikke bruker den. Ved å følge noen grunnleggende førstehjelp tiltak kan du behandle en anstrengt muskel hjemme og komme seg i noen dager. Du trenger:
Ice bag eller ispose
Towel
Elastiske bandasjer
Athletic tape eller bandasje klipp
Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner
Show Flere Instruksjoner
en

Ta av stramme klær eller tilbehør som dekker den anstrengte muskler. Dette vil hindre komplikasjoner hvis hevelsen oppstår.
2

Slapp anstrengt muskel. Bruk den så lite som mulig i løpet av de neste par dagene.
3

Pakk en is pose eller ispose i et håndkle. Plasser den på din anstrengt muskel. Kulden vil redusere smerte og hevelse. Bruk en 20 minutt på, 20 minutters off tidsplan for en to-timers blokk av gangen. Gjenta dette hver 12. time for de neste to dagene.
4

Hev anstrengt muskel. Dette er enklest når skaden oppstår i et lem. For eksempel plasserer beinet på en stol eller armen på en stol tilbake. Hevet vinkel vil trekke væske ut av muskelen og redusere hevelse. Anta denne posisjonen når du søker isen.
5

Bruk en elastisk bandasje for å støtte den skadde området. Gjør dette etter bruk av is og før du bruker anstrengt muskel. Starter under skaden. Snurr bandasje rundt muskelen. Overlapping kantene som du beveger deg mot stammen av kroppen. Tape eller klipp bandasjen over den anstrengte muskler.
6

Bruk en reseptfrie anti-inflammatoriske medisiner. Eksempler inkluderer ibuprofen og aspirin. Dette vil redusere smerte og hevelse.