Hvordan takle Foot og Leg Cramps

Hvis du har alvorlig fots eller leggkramper og forekommer de ofte du bør oppsøke lege - du kan ha restless leg syndrom. Hvis du har sporadisk ben eller fot kramper, det finnes måter å takle dem, og følgende vil fortelle deg hvordan. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann. Dehydrering er en viktig årsak til ben og fot kramper. Derfor er det viktig å drikke mye vann gjennom hele dagen siden ben og fot kramper oppstår vanligvis om natten.
2

Unngå fot og leggkramper ved å trene. Regelmessig trening kan hjelpe deg å takle foten og leggkramper. Mange synes det lov å sykle rett før sengetid hjelper dem å unngå foten og leggkramper i løpet av natten.
3

Hold sengen dekker løs. Tight sengetepper kan begrense bevegelse av bena og dermed forårsaker ben og fot kramper.
4

Kontakt lege dersom benet eller foten kramper er for alvorlig for deg å takle. Det er resepter som kan hjelpe med foten eller leggkramper spesielt hvis du har restless leg syndrom. Bare en lege kan fortelle deg sikkert hvis leggkramper er rastløse ben syndrom eller ikke, så sjekk med din og se om du er en kandidat for Requip eller en av de andre medisiner for rastløse ben syndrom.
5

Ta vitaminer som kalsium og kalium. Mangel på visse kjemikalier i kroppen kan føre til beinet eller foten kramper. Legen kan gjøre blod arbeid for å finne ut om systemet mangler disse elementene, og hvis du skal begynne et vitamin regime på en jevnlig basis for å erstatte kjemikalier systemet har tapt - dette kan være svaret på å takle disse fot og ben kramper .