Årsaker og behandling for Kramper Kalver

kramper kalver er en smertefull tilstand som plager mange idrettsutøvere, selv om det påvirker noen ganger ikke-atletisk enkeltpersoner så vel. Årsakene og behandlinger for kramper kalver er vanligvis knyttet. Når du kan bestemme den mest sannsynlige årsaken til dine egne kalv kramper, er det lettest å finne den beste behandling for din situasjon. Mangel på kalium

For lite kalium i musklene fører ofte til muskelkramper. Forhindre kramper ved å spise rikelig med bananer, poteter og andre kalium-rik mat, spesielt før du trener eller delta i andre fysiske aktiviteter.
Dehydrering og Mangel på elektrolytter

Muskler krampe langt lettere når kroppen er dehydrert eller mangler i elektrolytter. Heldigvis kan begge disse problemene løses på samme måte: ved å drikke elektrolytt-fylte sportsdrikke som Powerade, Gatorade eller Muscle Milk. Drikke minst åtte glass vann per dag vil også bidra til å forhindre kramper og forbedre den generelle helsen.
Stretching

Kalver krampe langt lettere når du deltar i fysisk aktivitet uten å strekke først for å varme opp musklene dine. Strekk leggene før treningen ved lunging fremover eller løfte beinet bak ryggen med hendene. Strekke kalver kan også lindre kramper. Den beste måten å lindre kalv cramps ved å strekke er å rette benet ut foran deg og dra opp på toppen av foten din.
Umiddelbar behandling

Mens økende visse næringsstoffer og stretching før fysisk aktivitet kan behandle kramper og også bidra til å forhindre dem, noen ganger kramper ringe for umiddelbar beroligende. Oppvarming av området med en oppvarming puten eller i en balje med varmt vann vil gi rask lindring. Gni kalven med hendene vil også slappe av muskel og stoppe krampe.
Legehjelp
p Hvis du har hyppige kramper som ikke hjalp med andre metoder, legen din kan foreskrive et muskelavslappende middel til å slappe muskler og forebygge kramper.