Hva er behandlingen for en trukket tilbake muskel?

Trukket tilbake musklene kan føre til ubehag og ekstrem smerte. De kan skyldes hard trening eller strenge arbeidskraft. Siden ryggmuskulaturen brukes i nesten alle bevegelser du gjør, kan de mest enkle daglige oppgaver bli smertefullt. Av denne grunn er det viktig at disse musklene leges raskt når skadde. Resten

Hvile er det viktigste tiltaket for en trukket tilbake muskel. Resten tiden som er nødvendig er avhengig av alvorlighetsgraden av den trukket muskel. I de fleste tilfeller er to eller tre dager god tid. Det er viktig at du ikke får for mye hvile, da dette kan forsinke utvinning tid.
Ice

Påfør en is pose så snart som mulig etter at du har trekke en tilbake muskel. Det er mest effektivt når det gjøres i ti minutter av gangen, en gang hver time. Hvis isen er for kaldt mot huden din, kan du plassere et håndkle mellom huden og isen bag.
Heat

Påfør varme til muskler dagen etter at den er trukket. Veksler mellom is og varme, bruke varme en time og is den neste timen. La varmen på ryggen i ti til femten minutter. Hvis du ikke har en varmepute, kan du varme opp en våt vaskeklut i mikrobølgeovnen.
Lett Stretching

Stretching er en nyttig behandling for en trukket tilbake muskel . Det er viktig å ikke strekke for mye, da dette kan forårsake mer skade. Dersom du opplever intense smerter mens stretching, har du gjort for mye. Start ut som strekker seg 2-3 minutter hver time, deretter langsomt øke tiden til muskelen er leget.
Medisin

anti-inflammatorisk medisin som Ibuprofen umiddelbart etter at du trekker en tilbake muskel. Dette vil bidra til å redusere betennelse samt lindre smerten. Ta en pille hver sjette time. Hvis du har dårlige reaksjoner på Ibuprofen, bør du oppsøke lege for å se hva han anbefaler.