Hva er en revet muskel?

Feeling sår etter noen hardt arbeid? Lurer på akkurat hva som smerte betyr? Vær forsiktig, og sørg for at du utdanne deg selv på muskelskader. Revet muskler kan lett forveksles som sår, særlig hvis riften er mild. Å vite hva som er galt er viktig å helbrede din skade - og hindre den neste. Definisjon

En revet muskel er det samme som en "anstrengt" eller "trukket" muskel. En tåre oppstår når muskelfibre rive under en av to betingelser: under styrken av sammentrekning (forårsaket av stress du plasserer på den) eller ved gjentatt og uttømmende stretching (vanligvis et resultat av over-arbeider muskelen). Disse tårer oppstår vanligvis i nærheten av der muskelen festes til sene. Jo flere fibre revet, jo verre generelle muskel tåre.
Symptomer

Heldigvis for deg, muskel tårer er lett å identifisere. Tårene oppstå brått, ofte følelsen som en innstramming av musklene ledsaget av smerter. For å fortelle forskjellen mellom en tåre og en enkel sår muskel, gjør en selvtest: Snarere enn å føle sårhet og smerte gjennom en rekke forskjellige muskler, er muskel tårer isolert, som forekommer i en bestemt del av en muskel. Hvis du har en muskel tåre, bør du være i stand til å finne plasseringen med litt poking og prodding. Og husk, er revet muskler følte umiddelbart. Du trenger ikke våkne opp med en.

Misforståelser

Mens sjekke for symptomene, vil du også ønsker å sikre at du ikke har forvekslet en muskel tåre for en annen type isolert muskel skader. Ifølge SaveYourself.ca, dette inkluderer charlie hester, kramper og spasmer, muskel knop (vanligvis et resultat av en muskel krampe), forsinket utbruddet stølhet (som de fleste av oss får etter en meget streng eller out-of-karakter trening) , eller smerter i korsryggen, som ofte feildiagnostisert som følge av muskelspenninger.
Behandling

Ifølge SportsDoctor.com, når du har revet en muskel, du bør slutte å trene umiddelbart og bruke isen til den skadde området. Fortsatt bruk av muskel vil bare øke antallet av fibrene revet i stykker, og alvorligheten av skaden. Pakk skade i et ess bandasje for å bruke komprimering, og heve skaden å redusere blodstrømmen. I dagene etter, is skaden i 15 minutter fire ganger om dagen. Vær forsiktig og varsom når du fortsetter å trene. En ny skade på revet muskel kan bli et kronisk problem.
Prevention

å unngå revet muskler, bare strekke grundig før aktivitet. Mange skader oppstår på muskler som ikke har blitt varmet opp. Hvis du er engasjerende i en ny aktivitet eller en du ikke har gjort på en stund, må du huske å ta det sakte og ro deg ned condition. Det er viktig å kjenne dine grenser!